医生建议:
晚上11:00前
最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉, 年轻人一天至少要睡足八小时!
晚上9-11点
为免疫系统(淋巴)排毒时间, 此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点
肝的排毒, 需在熟睡中进行。
凌晨1-3点
胆的排毒, 亦同。
凌晨3-5点
肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺; 不应用止咳药, 以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点
大肠的排毒, 应上厕所排便。
凌晨7-9点
小肠大量吸收营养的时段, 应吃早餐。疗病者最好早吃, 在6点半前, 养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯, 即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点
为脊椎造血时段, 必须熟睡,不宜熬夜。
因此建议大家能不熬夜的就不要在熬夜了。
(资料取自于网络)
by 旭日の革
Thursday, December 6, 2007
Wednesday, December 5, 2007
生理時鐘
你知道我們的身體也有個時鐘嗎??不同的時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健健康康的身體噢！ 午夜 12：00--01：00 淺眠期
這時候容易多夢且敏感，身體不適的人最容易在此時被痛醒噢！
凌晨 01：00--02：00 排毒期
此時是肝臟要排毒的活動力最高的時候，所以應該讓身體進入睡眠狀態，才能使肝臟可以順利完成新陳代謝的工作噢！
凌晨 03：00--04：00 休眠期
病情嚴重的病人最容易在此時發作，故常常會有病人在此時死亡，若需要熬夜也最好識別超過這個時間。
上午 09：00--11：00 精華期
此時為注意力及記憶力最好，而且工作與學習的最佳的時段。
中午 12：00--13：00 午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐, 正午不可以喝酒, 此時喝酒容易醉也粉傷肝噢!
下午 14：00--15：00 高峰期
是分析能力和創造力最能發揮的淋漓盡致的時段噢! 若不好好利用那就太可惜了....
下午 16：00--17：00 低潮期
體力耗弱的階段, 最好補充水果來解嚵, 避免因為過度飢餓而沒有元氣, 更不會因為吃太多零食, 而變胖噢....
下午 17：00--18：00 鬆散期
此時血糖略增, 嗅覺與味覺最敏感, 不妨用來準備晚餐來提振精神.
晚上 19：00--20：00 暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或淋浴,放鬆一下, 紓解一日的疲倦困頓.
晚上 20：00--21：00 夜休期
此時為晚上活動的巔峰時段, 建議您利用此時來做一些極須思慮縝密的活動.
晚上 23：00--24：00 夜眠期
經過鎮日忙碌, 此時應該放鬆心情進入睡眠狀態了,千萬不要讓身體過度負荷,那就得不償失了哦....
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贏的全世界, 失去了生命,那有什麼意義呢? 也許我們小小的用心, 我們就可以擁有健康的生命了, 為什麼我們不學著用點心咧!
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(资料取自于网络)
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by 旭日の革
Wednesday, November 21, 2007
忧郁症(depression)
憂鬱症又稱抑鬱症，是一種常見的精神心理疾病，又稱為「心靈上的感冒」。患者一般主观上感到强烈的悲伤和忧郁，阻碍其正常生活和社会交往。
心理学上的忧郁症不同于正常范围内的情感脆弱或暂时的心情不好。它是一种由生理及心理精神因素所致的疾患。病情在任何年龄阶段均可出现，包括儿童。
憂鬱症患者常常可能會想哭、經常大發脾氣，心情總是不好，睡不好，吃也吃不好，每天胸口悶悶的，什麼都覺得煩惱，四肢無力，記性差，不能集中精神，做事緩慢，對什麼都提不起勁，沒有信心，常常想不開，更想尋死。有些症狀會與習得無助感相關。
主要症状
临床上，抑郁症的主要表现为下面几条。如果你发觉你有其中几项都佔了，现在不妨去看下医生：
1.过分的忧伤和恐惧，及空虚。
2.快乐程度的下降，失去以往对于生活的愉悦感和兴趣。
3.胃口和体重的下降或上升。
4.长时间的失眠及浅睡眠。
5.活动频率的降低，变得焦躁不安，运动速度减缓。
6.身体及精神上易累。
7.经常感到罪恶、无助、没有希望、焦躁、恐惧。
8.自信心下降。
9.决策能力、注意力、认知能力的下降。
10.记忆力、学习能力的下降。
11.一些重要的平时行为的变化，例如社交能力、脾气、对药物的依赖性等。
12.有自残、自杀等倾向。
病因
~生理因素
~遺傳因素
~生活壓力，壓力管理問題（心理因素）
~性格因素
生理因素
主要是荷爾蒙問題，例如產後抑鬱症。藥物濫用也會容易產生憂鬱症。
遺傳因素
根據研究發現，患有憂鬱症的母親，她的孩子患有憂鬱症的可能性比一般人高兩倍。
生活壓力，壓力管理問題
社會急速變化使人未能適應，隨時產生挫敗感。節奏緊張，壓力不斷增加，管理不善，會影響個人情緒，例如過於繁複的考试。
性格因素
如果性格內向，不善於溝通，便會比較容易得抑鬱症。
治療方法
針對不同的成因，有不同的治療方法。一般來說，憂鬱症都不是由單一病因所產生。因此，病人要同時接受不同的治療方法。必須配合藥物治療(例如百憂解等藥物)與心理治療，可以解決生理及遺傳問題；心理治療能夠幫助病人建立正面樂觀性格。透過一些訓練班教授病人如何處理壓力。如果能夠及早治療，便可以痊癒。就其治療而言，要有非常的耐心與毅力，去克服情緒的起落，有事就找人談，不要悶在心裡，儘量朝向正面，勇敢的去面對。憂鬱症的患者更需要家人與朋友的支持，唯有他們堅定的支持，才能走出陰影。
抗憂鬱藥物的副作用
美國食品藥物管理局（FDA）在2004年公佈抗憂鬱藥物會導致患者有自殺的傾向，並規定藥廠要在所有的抗憂鬱劑外盒上標示「黑框警語」，也就是最嚴重的警告。
除了有導致自殺的傾向，還包括焦慮、暴躁、失眠、情緒沮喪、暴力傾向、注意力不集中、精神恍惚、感覺遲鈍等，長期服用這些藥物會造成對它的依賴性，因而產生「藥癮」的情況。請參考美國精神科醫師著的為藥瘋狂，這本書中撰寫著許多精神科藥物的副作用。
面對憂鬱症的處理方式
〈以下內容摘錄於台灣董氏基金會的宣導資料〉
陪伴憂鬱症患者，需要注意下列四原則：
1.針對憂鬱症要有正確的認知與了解，如果有必要可以協助就醫或進行心理治療，並與醫師充分的合作。
2.積極的傾聽與了解。
3.請給予正面的鼓勵與支持。
4.諒解憂鬱症患者情緒無法控制的時候，例如發脾氣等行為，或是出現需要人陪伴的脆弱行為。
陪伴憂鬱症患者，不能做下列五件事情：
1.不要急著給任何意見：陪伴者不要急於把自己的意見或價值觀強加於憂鬱症患者的身上，應該仔細傾聽患者的看法。
2.不要隨意強迫憂鬱症患者：儘量讓他照著自己的想法去做。
3.不要過度的指責憂鬱症患者的無理或情緒：如果出現極端或無理的負面想法，可以提供不同的看 法，供其叁考。
4.不要用負面的舉例或運用激將法來刺激、處理憂鬱症患者的情緒。
5.不可沒有耐心：失去陪伴的耐心，往往會將陪伴者的情緒不小心的宣洩出來，容易影響憂鬱症患者的情緒，或使其再度受傷。
如何杜絕壞心情，你可以這樣做：
1.走在陽光裡，多接近大自然，當情緒不好時，可以這樣做。
2.外出運動，運動可以改善憂鬱的心情與情緒的難關。
3.找個好朋友分享彼此的情緒，抒解心中的壓力。
4.天天讓自己開心，每天要想一件快樂的事情。
5.我的未來不是夢，把它記錄下來。
6.静坐
(维基百科）
by linguowei@bmonidea
心理学上的忧郁症不同于正常范围内的情感脆弱或暂时的心情不好。它是一种由生理及心理精神因素所致的疾患。病情在任何年龄阶段均可出现，包括儿童。
憂鬱症患者常常可能會想哭、經常大發脾氣，心情總是不好，睡不好，吃也吃不好，每天胸口悶悶的，什麼都覺得煩惱，四肢無力，記性差，不能集中精神，做事緩慢，對什麼都提不起勁，沒有信心，常常想不開，更想尋死。有些症狀會與習得無助感相關。
主要症状
临床上，抑郁症的主要表现为下面几条。如果你发觉你有其中几项都佔了，现在不妨去看下医生：
1.过分的忧伤和恐惧，及空虚。
2.快乐程度的下降，失去以往对于生活的愉悦感和兴趣。
3.胃口和体重的下降或上升。
4.长时间的失眠及浅睡眠。
5.活动频率的降低，变得焦躁不安，运动速度减缓。
6.身体及精神上易累。
7.经常感到罪恶、无助、没有希望、焦躁、恐惧。
8.自信心下降。
9.决策能力、注意力、认知能力的下降。
10.记忆力、学习能力的下降。
11.一些重要的平时行为的变化，例如社交能力、脾气、对药物的依赖性等。
12.有自残、自杀等倾向。
病因
~生理因素
~遺傳因素
~生活壓力，壓力管理問題（心理因素）
~性格因素
生理因素
主要是荷爾蒙問題，例如產後抑鬱症。藥物濫用也會容易產生憂鬱症。
遺傳因素
根據研究發現，患有憂鬱症的母親，她的孩子患有憂鬱症的可能性比一般人高兩倍。
生活壓力，壓力管理問題
社會急速變化使人未能適應，隨時產生挫敗感。節奏緊張，壓力不斷增加，管理不善，會影響個人情緒，例如過於繁複的考试。
性格因素
如果性格內向，不善於溝通，便會比較容易得抑鬱症。
治療方法
針對不同的成因，有不同的治療方法。一般來說，憂鬱症都不是由單一病因所產生。因此，病人要同時接受不同的治療方法。必須配合藥物治療(例如百憂解等藥物)與心理治療，可以解決生理及遺傳問題；心理治療能夠幫助病人建立正面樂觀性格。透過一些訓練班教授病人如何處理壓力。如果能夠及早治療，便可以痊癒。就其治療而言，要有非常的耐心與毅力，去克服情緒的起落，有事就找人談，不要悶在心裡，儘量朝向正面，勇敢的去面對。憂鬱症的患者更需要家人與朋友的支持，唯有他們堅定的支持，才能走出陰影。
抗憂鬱藥物的副作用
美國食品藥物管理局（FDA）在2004年公佈抗憂鬱藥物會導致患者有自殺的傾向，並規定藥廠要在所有的抗憂鬱劑外盒上標示「黑框警語」，也就是最嚴重的警告。
除了有導致自殺的傾向，還包括焦慮、暴躁、失眠、情緒沮喪、暴力傾向、注意力不集中、精神恍惚、感覺遲鈍等，長期服用這些藥物會造成對它的依賴性，因而產生「藥癮」的情況。請參考美國精神科醫師著的為藥瘋狂，這本書中撰寫著許多精神科藥物的副作用。
面對憂鬱症的處理方式
〈以下內容摘錄於台灣董氏基金會的宣導資料〉
陪伴憂鬱症患者，需要注意下列四原則：
1.針對憂鬱症要有正確的認知與了解，如果有必要可以協助就醫或進行心理治療，並與醫師充分的合作。
2.積極的傾聽與了解。
3.請給予正面的鼓勵與支持。
4.諒解憂鬱症患者情緒無法控制的時候，例如發脾氣等行為，或是出現需要人陪伴的脆弱行為。
陪伴憂鬱症患者，不能做下列五件事情：
1.不要急著給任何意見：陪伴者不要急於把自己的意見或價值觀強加於憂鬱症患者的身上，應該仔細傾聽患者的看法。
2.不要隨意強迫憂鬱症患者：儘量讓他照著自己的想法去做。
3.不要過度的指責憂鬱症患者的無理或情緒：如果出現極端或無理的負面想法，可以提供不同的看 法，供其叁考。
4.不要用負面的舉例或運用激將法來刺激、處理憂鬱症患者的情緒。
5.不可沒有耐心：失去陪伴的耐心，往往會將陪伴者的情緒不小心的宣洩出來，容易影響憂鬱症患者的情緒，或使其再度受傷。
如何杜絕壞心情，你可以這樣做：
1.走在陽光裡，多接近大自然，當情緒不好時，可以這樣做。
2.外出運動，運動可以改善憂鬱的心情與情緒的難關。
3.找個好朋友分享彼此的情緒，抒解心中的壓力。
4.天天讓自己開心，每天要想一件快樂的事情。
5.我的未來不是夢，把它記錄下來。
6.静坐
(维基百科）
by linguowei@bmonidea
精神分裂症（Schizophrenia）
精神分裂症在精神疾病中是一组最多见的疾病，在精神科的门诊及住院部本病患者约占就诊人数的2／3。大多数患者在年富力强的青年时期起病，以25岁左右为最多，也有不少在15～40岁之间的少年和壮年时间起病，大多起病缓慢，少数呈急性或亚急性。
病程多为冗长，从数月至数十年。如不及时治疗常会反复发作或迁延不愈。当疾病在高峰期，患者的工作、学习、生活、社会交往等均适应不良，客观检查发现情感、思维、意志行为的互相不协调，即精神活动有分裂现象。 但患者对本身的疾病却毫无认识，往往拒绝就医，即使家人勉强将其带至医院，大多也不愿意接近医生，不愿意诉述自身的感觉，都认为自己没有病不需要诊病更不需要服药或接受其他治疗。 此时如果家人给以迁就，往往会使疾病拖延治疗，拖延过久不治，会反复发作或逐步发展为慢性，到了疾病的晚期则逐渐变为精神衰退，此时病者变成整日无所事事的徘徊或独坐一隅，对任何人任何事物均不感兴趣，漠不关心，不与亲人来往，学习工作上毫无要求也没有什么打算，甚至连生活上必需要的吃饭、喝水、个人卫生等均需别人照料。
所以精神分裂症把本来精力最充沛、对社会贡献最大的黄金时代夺去了，除了患者本人健康受到了很大损失以外， 还给家属及单位的同志带来了精力上及经济上的负担，精神上带来了痛苦。所以该疾病一当发现即应及时治疗，以减少疾病的迁延与复发。在变态心理及精神疾病中精神分裂症是最值得我们重视与研究的问题。
精神分裂症的病象都是变态心理，它的表现形式多种多样，十分繁杂，可以说是“千变万化”，不仅不同的病人症状不一样，就是同一病人，每次患病及同次患病的不同时期也表现不一样，但如能掌握其“万变不离其宗”的要领，就可以把这个病区别出来。该病的主要表现是精神活动(也称心理活动)脱离现实，在知觉、情感、思维及意志行为之间互相不协调及互相影响，而导致学习、工作、生活、社交等适应能力降低，因此常不能维持原来的学习工作能力，原来的生活习惯方式也变为异常。下面谈谈该疾病各时期的表现：
一、早期
大部分患者无明显诱因下缓慢起病，许多病状是在不知不觉中逐渐形成。最早被发现很多时候独自呆坐似在思考问题，生活较前懒散，纪律松弛，做事注意力不集中，常漫不经心，学习成绩下降，与其谈话话题不多，语句简单、内容单调，逐渐对人冷淡，疏远亲人，本来很有兴趣的事物也不感兴趣。 偶然可发现有一两句话不可理解或“牛头不对马嘴”，或有时有点奇怪的行为。如突然发怒摔烂东西，或为一点小事执拗与人纠缠不休，无理取闹，莫名其妙地伤心落泪或欣喜。此时常易被误会为“思想问题”或性格改变。有部分患者会诉说：时有头晕、头痛、失眠、记忆力差、注意力不集中、全身疲倦无力等不适，也有表现为怕脏，反复洗手，无故心慌恐惧，心烦意乱等，也常常被误诊为神经衰弱。 部分患者可因躯体有病或精神受刺激等因素诱发，突然出现失眠、兴奋、言语与行为明显异常，少数会出现短暂意识不清并有片断性幻觉妄想或呆着不动成为木僵状态等。
二、充分期
此期为精神分裂症明显显露特征性病状时期，其表现如下：
1．思维障碍也称联想过程障碍，较轻病状时为思维散漫，病者讲话或写文章时，每句话文法结构尚通顺，但上下句之间或上下文之间缺乏连贯性，因而整段讲话或文章使人无法理解其中心内容。病状严重时加重思维破裂，不仅句与句之间无联系，每个语句也不完整，好象语词的杂拌或语句的堆积，紊乱得支离破碎，好象一个文盲的人乱按打字机所打出来的文章。有的可表现为思维中断，与人谈话时突然停顿片刻，再接下讲时己转变了话题。此外还有思维涌现，即脑子内不由自主地冒出一连串毫无联系语句，有如泉水一般涌出，病者想压也压不住。有时又觉似被别人施加外力把一些思想插入或挤入脑袋中，是别人强加于自己的，这种感觉叫强制性思维。还有的表现为思维贫乏，与他坐在一起，如果你不提出问题就只有相对无言，对问话的回答也非常简单，多重复单调地答“是”或“不是”。另有些病者向你叙述事情时仅讲了三言两语就认为表达了许多含意，认为别人已详纫了解其要说的内容了，这称为病理性简述。 病人对事物的思考和推理常缺乏逻辑性，对事物的判断分析不符合现实规律，不符合一般情理，却自认为很有道理。缺乏逻辑性的表现形式有语词新作和病理象征性思维。病人创作一些图案、符号、文字或动作，以表示他自己才能理解的概念。如写“女男”表示结婚，举起弯曲的末指表示欢迎。 病理性象征性思维是因为病者把抽象的概念与具体事物混淆不清。如一男青年经常保持双膝关节不屈以表示坚强，坚强是抽象概念，双膝关节的位置是具体事物，两者混为一谈。还有一中年工人不准许女儿买黑毛线回家打毛衣，妥买只能买红的，以表示他这家人走“红线”(革命路线)不走“黑线”。 思维障碍还包括思维内容的障碍的部分病者会存在各种各样的妄想，以被害及关系妄想最多见，其次夸大、嫉妒、等妄想也常见。这些妄想可以单一或多种同时存在且互相影响。例如有一青年搭公共汽车时旁边坐着两位解放军，下车后在马路上行走前后都有摩托车，则推想自已是个大人物，不然为什么上街有解放军保护和有摩托车开路。在家听到邻居在打扑克，传来断续的声音说：“枪毙……糟了……出错啦……”，又推想“他们嫉妒我是个大人物，给我加上犯错误的罪名，要拉我去枪毙了”。这个病者同时存在夸大、关系、被害三种妄想且互相关联及渗透。
2．情感障碍是精神分裂症的主要症状之一。病者在安 静时表现冷淡，对周围事物无兴趣，不关心，与亲人疏远，告知重大事件时无动于衷，喜欢一人独坐房中，甚至连吃饭也不与亲人一起吃。有时会出现兴奋激动或焦虑抑郁等反应，但大多与周围环境无联系而是受幻觉妄想所支配，有时其情感与周围环境极不协调，为亲人开追悼会的时候他却站在一旁自笑。其情感也常与思维内容不协调，如笑嘻嘻的叙述她的悲惨遭遇。
3．意志行为障碍我们每个人的行为都是受自己的意志所支配，如要完成某项任务必须决心克服一切困难才行。病者无论对学习或工作都无责任心，抱无所谓的态度，对近期或远期的打算也不考虑，整天无所事事地呆坐、卧床或无目的地徘徊，甚至日常生活的吃饭、洗脸、换衣服、梳头理发等也是被动的。有时可因幻觉妄想的影响而自语、自笑或作出打人毁物、自伤等行为。以上提过的病者在思维、情感与行为三方面不协调也是主要的特征，这些特征常从病者日常的事例可以找得到。
三、后期
病者经过积极治疗以后，可能有几种不同的转归：一部分经治疗后病况逐渐好转而达到痊愈，愈后可以恢复其原来工作。部分病人虽经努力治疗但不易完全控制症状，常呈反复发作。部分患者虽病况好转但遗留淡漠、孤僻、少语、学习工作不主动等症状。也有些遗留性格改变，对什么事都采取无所谓的态度，对社会及家庭均无责任心。少部分逐渐发展为精神衰退，即除了本能地感到饥饿时主动吃东西外无所要求，终日呆坐一隅或蒙头大睡，不与任何人接触，生活全部需别人照顾。在精神分裂症的充分期，临床医生为了治疗与护理的方便，常把典型表现的病人分为四种类型。
一、单纯型
于青少年期缓慢起病，一般无明显诱因，以孤僻懒散、冷淡、思维贫乏、意志缺乏为主要特征，可有片断的幻觉妄想，早期常有头痛、头晕、失眠、全身无力等神经衰弱症状群，常易被误诊为神经衰弱。病程发展缓慢，往往短者l一2年，长者3—5年；因此早期易被误认为性格或思想问题。如不及时诊断及治疗，易逐渐迁延为慢性精神衰退。
二、青春型
在16～23岁的青春期起病，大多为急性骤起失眠兴奋。行为紊乱、幼稚，常冲动打人毁物。情感不稳，无外界诱因而独自喜怒哀乐变化无常，瞬间即转变。思维明显破裂，言语增多，无论唱歌或讲话都是杂乱无章，可有片断离奇的幻觉妄想。这种类型着重早期控制兴奋症状，如发展为疾病充分期则难以控制。此型大多呈反复发作，发作多次后易趋向精神衰退。
三、紧张型
发生于青壮年，呈急性或亚急性起病，以表情淡漠行为抑制为其主要特征。初期言语动作明显减少，发展至严重时呈木僵状态，躺着不言、不动、不食，毫无表情，活象一个木头人。但要警惕有时会突然解除抑制呈兴奋状态，突然起来打人、毁物、逃跑，常历时短暂，又可转回木僵状态。此类型一触预后良好，经治疗后可完全恢复。
四、妄想型(偏执型)
青壮年起病，起病形式缓慢，早期为敏感多疑或间伴有听幻觉，以后逐渐发展为妄想观念，大多以被害、关系、夸大、嫉妒、疑病或影响等妄想。由于妄想及幻觉而影响其言行异常，但其情感反应常与思维内容及环境不协调，妄想内容荒谬脱离现实。病程发展较慢，早期尚能正常工作故不易被发现。常发展至影响工作生活，产生异常行为时才被发现有病。此型预后较好，经治疗大多可痊愈，只有少部分会遗留性格改变，极少数逐激发展为慢性精神衰退。
(摘自网络）
by linguowei@bmonidea
病程多为冗长，从数月至数十年。如不及时治疗常会反复发作或迁延不愈。当疾病在高峰期，患者的工作、学习、生活、社会交往等均适应不良，客观检查发现情感、思维、意志行为的互相不协调，即精神活动有分裂现象。 但患者对本身的疾病却毫无认识，往往拒绝就医，即使家人勉强将其带至医院，大多也不愿意接近医生，不愿意诉述自身的感觉，都认为自己没有病不需要诊病更不需要服药或接受其他治疗。 此时如果家人给以迁就，往往会使疾病拖延治疗，拖延过久不治，会反复发作或逐步发展为慢性，到了疾病的晚期则逐渐变为精神衰退，此时病者变成整日无所事事的徘徊或独坐一隅，对任何人任何事物均不感兴趣，漠不关心，不与亲人来往，学习工作上毫无要求也没有什么打算，甚至连生活上必需要的吃饭、喝水、个人卫生等均需别人照料。
所以精神分裂症把本来精力最充沛、对社会贡献最大的黄金时代夺去了，除了患者本人健康受到了很大损失以外， 还给家属及单位的同志带来了精力上及经济上的负担，精神上带来了痛苦。所以该疾病一当发现即应及时治疗，以减少疾病的迁延与复发。在变态心理及精神疾病中精神分裂症是最值得我们重视与研究的问题。
精神分裂症的病象都是变态心理，它的表现形式多种多样，十分繁杂，可以说是“千变万化”，不仅不同的病人症状不一样，就是同一病人，每次患病及同次患病的不同时期也表现不一样，但如能掌握其“万变不离其宗”的要领，就可以把这个病区别出来。该病的主要表现是精神活动(也称心理活动)脱离现实，在知觉、情感、思维及意志行为之间互相不协调及互相影响，而导致学习、工作、生活、社交等适应能力降低，因此常不能维持原来的学习工作能力，原来的生活习惯方式也变为异常。下面谈谈该疾病各时期的表现：
一、早期
大部分患者无明显诱因下缓慢起病，许多病状是在不知不觉中逐渐形成。最早被发现很多时候独自呆坐似在思考问题，生活较前懒散，纪律松弛，做事注意力不集中，常漫不经心，学习成绩下降，与其谈话话题不多，语句简单、内容单调，逐渐对人冷淡，疏远亲人，本来很有兴趣的事物也不感兴趣。 偶然可发现有一两句话不可理解或“牛头不对马嘴”，或有时有点奇怪的行为。如突然发怒摔烂东西，或为一点小事执拗与人纠缠不休，无理取闹，莫名其妙地伤心落泪或欣喜。此时常易被误会为“思想问题”或性格改变。有部分患者会诉说：时有头晕、头痛、失眠、记忆力差、注意力不集中、全身疲倦无力等不适，也有表现为怕脏，反复洗手，无故心慌恐惧，心烦意乱等，也常常被误诊为神经衰弱。 部分患者可因躯体有病或精神受刺激等因素诱发，突然出现失眠、兴奋、言语与行为明显异常，少数会出现短暂意识不清并有片断性幻觉妄想或呆着不动成为木僵状态等。
二、充分期
此期为精神分裂症明显显露特征性病状时期，其表现如下：
1．思维障碍也称联想过程障碍，较轻病状时为思维散漫，病者讲话或写文章时，每句话文法结构尚通顺，但上下句之间或上下文之间缺乏连贯性，因而整段讲话或文章使人无法理解其中心内容。病状严重时加重思维破裂，不仅句与句之间无联系，每个语句也不完整，好象语词的杂拌或语句的堆积，紊乱得支离破碎，好象一个文盲的人乱按打字机所打出来的文章。有的可表现为思维中断，与人谈话时突然停顿片刻，再接下讲时己转变了话题。此外还有思维涌现，即脑子内不由自主地冒出一连串毫无联系语句，有如泉水一般涌出，病者想压也压不住。有时又觉似被别人施加外力把一些思想插入或挤入脑袋中，是别人强加于自己的，这种感觉叫强制性思维。还有的表现为思维贫乏，与他坐在一起，如果你不提出问题就只有相对无言，对问话的回答也非常简单，多重复单调地答“是”或“不是”。另有些病者向你叙述事情时仅讲了三言两语就认为表达了许多含意，认为别人已详纫了解其要说的内容了，这称为病理性简述。 病人对事物的思考和推理常缺乏逻辑性，对事物的判断分析不符合现实规律，不符合一般情理，却自认为很有道理。缺乏逻辑性的表现形式有语词新作和病理象征性思维。病人创作一些图案、符号、文字或动作，以表示他自己才能理解的概念。如写“女男”表示结婚，举起弯曲的末指表示欢迎。 病理性象征性思维是因为病者把抽象的概念与具体事物混淆不清。如一男青年经常保持双膝关节不屈以表示坚强，坚强是抽象概念，双膝关节的位置是具体事物，两者混为一谈。还有一中年工人不准许女儿买黑毛线回家打毛衣，妥买只能买红的，以表示他这家人走“红线”(革命路线)不走“黑线”。 思维障碍还包括思维内容的障碍的部分病者会存在各种各样的妄想，以被害及关系妄想最多见，其次夸大、嫉妒、等妄想也常见。这些妄想可以单一或多种同时存在且互相影响。例如有一青年搭公共汽车时旁边坐着两位解放军，下车后在马路上行走前后都有摩托车，则推想自已是个大人物，不然为什么上街有解放军保护和有摩托车开路。在家听到邻居在打扑克，传来断续的声音说：“枪毙……糟了……出错啦……”，又推想“他们嫉妒我是个大人物，给我加上犯错误的罪名，要拉我去枪毙了”。这个病者同时存在夸大、关系、被害三种妄想且互相关联及渗透。
2．情感障碍是精神分裂症的主要症状之一。病者在安 静时表现冷淡，对周围事物无兴趣，不关心，与亲人疏远，告知重大事件时无动于衷，喜欢一人独坐房中，甚至连吃饭也不与亲人一起吃。有时会出现兴奋激动或焦虑抑郁等反应，但大多与周围环境无联系而是受幻觉妄想所支配，有时其情感与周围环境极不协调，为亲人开追悼会的时候他却站在一旁自笑。其情感也常与思维内容不协调，如笑嘻嘻的叙述她的悲惨遭遇。
3．意志行为障碍我们每个人的行为都是受自己的意志所支配，如要完成某项任务必须决心克服一切困难才行。病者无论对学习或工作都无责任心，抱无所谓的态度，对近期或远期的打算也不考虑，整天无所事事地呆坐、卧床或无目的地徘徊，甚至日常生活的吃饭、洗脸、换衣服、梳头理发等也是被动的。有时可因幻觉妄想的影响而自语、自笑或作出打人毁物、自伤等行为。以上提过的病者在思维、情感与行为三方面不协调也是主要的特征，这些特征常从病者日常的事例可以找得到。
三、后期
病者经过积极治疗以后，可能有几种不同的转归：一部分经治疗后病况逐渐好转而达到痊愈，愈后可以恢复其原来工作。部分病人虽经努力治疗但不易完全控制症状，常呈反复发作。部分患者虽病况好转但遗留淡漠、孤僻、少语、学习工作不主动等症状。也有些遗留性格改变，对什么事都采取无所谓的态度，对社会及家庭均无责任心。少部分逐渐发展为精神衰退，即除了本能地感到饥饿时主动吃东西外无所要求，终日呆坐一隅或蒙头大睡，不与任何人接触，生活全部需别人照顾。在精神分裂症的充分期，临床医生为了治疗与护理的方便，常把典型表现的病人分为四种类型。
一、单纯型
于青少年期缓慢起病，一般无明显诱因，以孤僻懒散、冷淡、思维贫乏、意志缺乏为主要特征，可有片断的幻觉妄想，早期常有头痛、头晕、失眠、全身无力等神经衰弱症状群，常易被误诊为神经衰弱。病程发展缓慢，往往短者l一2年，长者3—5年；因此早期易被误认为性格或思想问题。如不及时诊断及治疗，易逐渐迁延为慢性精神衰退。
二、青春型
在16～23岁的青春期起病，大多为急性骤起失眠兴奋。行为紊乱、幼稚，常冲动打人毁物。情感不稳，无外界诱因而独自喜怒哀乐变化无常，瞬间即转变。思维明显破裂，言语增多，无论唱歌或讲话都是杂乱无章，可有片断离奇的幻觉妄想。这种类型着重早期控制兴奋症状，如发展为疾病充分期则难以控制。此型大多呈反复发作，发作多次后易趋向精神衰退。
三、紧张型
发生于青壮年，呈急性或亚急性起病，以表情淡漠行为抑制为其主要特征。初期言语动作明显减少，发展至严重时呈木僵状态，躺着不言、不动、不食，毫无表情，活象一个木头人。但要警惕有时会突然解除抑制呈兴奋状态，突然起来打人、毁物、逃跑，常历时短暂，又可转回木僵状态。此类型一触预后良好，经治疗后可完全恢复。
四、妄想型(偏执型)
青壮年起病，起病形式缓慢，早期为敏感多疑或间伴有听幻觉，以后逐渐发展为妄想观念，大多以被害、关系、夸大、嫉妒、疑病或影响等妄想。由于妄想及幻觉而影响其言行异常，但其情感反应常与思维内容及环境不协调，妄想内容荒谬脱离现实。病程发展较慢，早期尚能正常工作故不易被发现。常发展至影响工作生活，产生异常行为时才被发现有病。此型预后较好，经治疗大多可痊愈，只有少部分会遗留性格改变，极少数逐激发展为慢性精神衰退。
(摘自网络）
by linguowei@bmonidea
什麼叫出去滾？
成年人的複雜世界，單純的小孩子又怎會明白？「出去滾」、「勾佬」、「叫雞」等不文字眼，卻時時刻刻充斥在我們的生活中，備受呵護的小寶貝一接觸到這類粗俗詞彙，家長的緊張神經立即被觸動，怕孩子曲解，又擔心他們學壞。不過，換個角度看，這何嘗不是向小孩灌輸正確道德觀的好機會？
1、勿破壞爸爸形象
專家﹕香港性教育會會長黎定基
建議答案﹕「『出去滾』有很多意思，其中一個意思是爸爸在外面有女朋友，疏忽照顧家庭，經常不回家。」
專家意見﹕「對於5歲的女孩，不用長篇大論解釋男女感情或性關係，因為『出去滾』這類道德問題，小女孩未必理解，加上媽媽的話很容易影響爸爸在囡囡心目中的形象，故回答時要特別小心，媽媽宜解釋得含蓄一點，避免講太負面的說話，使女兒以為男性一定很花心、不專一。」
小貼士﹕「現階段只需用淺白詞彙，簡單而不太負面地解釋『出去滾』的意思，否則破壞了爸爸在女兒心中的形象便難以修補。待孩子長大後，才逐漸解釋什麼是男女間不正確的關係，讓孩子建立正反兩面的看法，反思道德界限。」
2、先了解孩子知多少
專家﹕家計會教育組主任李明英
建議答案﹕「你理解的『出去滾』是什麼意思？這詞語其實代表結了婚的男人結識其他女性，他們身體上會有些親密接觸，如攬攬惜惜，這種行為會令太太很傷心難過。一段婚姻需要考慮對方的感受，如果令到其中一個人不開心，就是不正確的行為。」
專家意見﹕「面對愈來愈多不良資訊，家長有責任小心選擇適合子女收看的頻道或電視節目，即使子女接觸到不良詞彙或信息，家長也不要只管投訴，反可將之視為教導子女性知識的機會。」
小貼士﹕「須知道女兒如何理解『出去滾』的意思，先了解他們所知多少，家長有否高估他們的知識。若小孩的想法不正確，家長可糾正。」
3、用孩子明白的詞語
專家﹕香港大學家庭研究院副總監吳敏倫
建議答案﹕「出去滾，即是丈夫到外邊隨便同人玩，在大人來說，這通常指各種與性有關的活動，如男女接吻、愛撫、性交等，這樣做，我們認為是不好的，就如小孩子隨便吃街上的東西，或與陌生人玩。」
專家意見﹕「解答的原則很簡單，講事實便可。盡量用他明白的語言，直至他滿意為止。」
小貼士﹕「若以前未教過小孩什麼是接吻、愛撫、性交等，他們可能繼續發問，家長照實回答，但同時也要告訴他﹕這些都是小孩不可做的。」
4、提醒粗俗勿亂說
專家﹕香港明愛家庭服務社會工作主任、性治療師陳美霞
建議答案﹕「丈夫結了婚之後，仍然在外邊找女朋友，令太太傷心，子女亦很難過。」
專家意見﹕「與小孩建立互信關係是良好的溝通基礎，家長不要責怪小孩提出的問題，亦不要表現得太過敏感，若他們覺得你對他們的提問表現反感，日後或有可能不敢向你傾訴。當小孩子提出性問題時，建議家長反問他們﹕是從哪裏學識這事情？從哪裏得知？是從同學中聽到，電視中學到？還是有人對他這樣做過？家長要事先了解明白，用適當方法處理。」
小貼士﹕「小孩無可避免從電視或電影中接觸到如『叫雞』、『勾佬』等詞彙，家長可把握機會向子女解釋，意思與不尊重婚姻或感情有關，滿足他們的好奇心之餘，同時要讓他們知道這些詞彙十分粗俗，不可胡亂說出來。」
(明报新闻网）
by linguowei@bmonidea
1、勿破壞爸爸形象
專家﹕香港性教育會會長黎定基
建議答案﹕「『出去滾』有很多意思，其中一個意思是爸爸在外面有女朋友，疏忽照顧家庭，經常不回家。」
專家意見﹕「對於5歲的女孩，不用長篇大論解釋男女感情或性關係，因為『出去滾』這類道德問題，小女孩未必理解，加上媽媽的話很容易影響爸爸在囡囡心目中的形象，故回答時要特別小心，媽媽宜解釋得含蓄一點，避免講太負面的說話，使女兒以為男性一定很花心、不專一。」
小貼士﹕「現階段只需用淺白詞彙，簡單而不太負面地解釋『出去滾』的意思，否則破壞了爸爸在女兒心中的形象便難以修補。待孩子長大後，才逐漸解釋什麼是男女間不正確的關係，讓孩子建立正反兩面的看法，反思道德界限。」
2、先了解孩子知多少
專家﹕家計會教育組主任李明英
建議答案﹕「你理解的『出去滾』是什麼意思？這詞語其實代表結了婚的男人結識其他女性，他們身體上會有些親密接觸，如攬攬惜惜，這種行為會令太太很傷心難過。一段婚姻需要考慮對方的感受，如果令到其中一個人不開心，就是不正確的行為。」
專家意見﹕「面對愈來愈多不良資訊，家長有責任小心選擇適合子女收看的頻道或電視節目，即使子女接觸到不良詞彙或信息，家長也不要只管投訴，反可將之視為教導子女性知識的機會。」
小貼士﹕「須知道女兒如何理解『出去滾』的意思，先了解他們所知多少，家長有否高估他們的知識。若小孩的想法不正確，家長可糾正。」
3、用孩子明白的詞語
專家﹕香港大學家庭研究院副總監吳敏倫
建議答案﹕「出去滾，即是丈夫到外邊隨便同人玩，在大人來說，這通常指各種與性有關的活動，如男女接吻、愛撫、性交等，這樣做，我們認為是不好的，就如小孩子隨便吃街上的東西，或與陌生人玩。」
專家意見﹕「解答的原則很簡單，講事實便可。盡量用他明白的語言，直至他滿意為止。」
小貼士﹕「若以前未教過小孩什麼是接吻、愛撫、性交等，他們可能繼續發問，家長照實回答，但同時也要告訴他﹕這些都是小孩不可做的。」
4、提醒粗俗勿亂說
專家﹕香港明愛家庭服務社會工作主任、性治療師陳美霞
建議答案﹕「丈夫結了婚之後，仍然在外邊找女朋友，令太太傷心，子女亦很難過。」
專家意見﹕「與小孩建立互信關係是良好的溝通基礎，家長不要責怪小孩提出的問題，亦不要表現得太過敏感，若他們覺得你對他們的提問表現反感，日後或有可能不敢向你傾訴。當小孩子提出性問題時，建議家長反問他們﹕是從哪裏學識這事情？從哪裏得知？是從同學中聽到，電視中學到？還是有人對他這樣做過？家長要事先了解明白，用適當方法處理。」
小貼士﹕「小孩無可避免從電視或電影中接觸到如『叫雞』、『勾佬』等詞彙，家長可把握機會向子女解釋，意思與不尊重婚姻或感情有關，滿足他們的好奇心之餘，同時要讓他們知道這些詞彙十分粗俗，不可胡亂說出來。」
(明报新闻网）
by linguowei@bmonidea
Tuesday, November 20, 2007
Salsa舞
Salsa定义起来并不是那么简单。是谁最先创出了Salsa?是古巴人，还是波多黎哥人？Salsa吸取了多种拉丁舞以及非洲和加勒比舞风的精华，其中每一种舞风都在Salsa的形成发展过程中起到了很大的作用。
Salsa和曼波有相似之处，它们的风格都是每八拍走六步。舞者大部分的步调都是一致的。在Salsa中，扭动是一个很重要的特点，所以从整个舞姿外表看来，它与曼波还是有很大的不同。曼波通常是前进后退步，Salsa与之比起来，更有平移并步的感觉。
Salsa和曼波有相似之处，它们的风格都是每八拍走六步。舞者大部分的步调都是一致的。在Salsa中，扭动是一个很重要的特点，所以从整个舞姿外表看来，它与曼波还是有很大的不同。曼波通常是前进后退步，Salsa与之比起来，更有平移并步的感觉。
Salsa起源概观
Salsa不仅仅是从古巴人那里产生的，然而我们有理由相信古巴是Salsa创始的发源地。在这里产生了来自英/法的Contra-Danze(一种乡村舞)，后来称为Danzón，这是由一位从海地逃亡过来的法国人带来的，这种舞开始和起源于非洲的伦巴舞结合起来，同时又揉和了古巴人的Són，Són是由一位西班牙的民谣歌手(sonero)创建的，其中加进了非洲的鼓声和一种有节拍的伴舞曲。
这种揉和的程度也许会更小，并且会在其他一些国家会产生变化，比如多米尼亚共和国、哥伦比亚、波多黎各等。这些国家的乐队把他们的音乐带到墨西哥城，那个时代这个国家的电影很有名（Perez Prado,很多有名的…）。不久，纽约也发生了同样的事情。在这两个城市里，由于更多的投入使得这种揉和有了更大的改进，并产生出了更多商业性的音乐。“Salsa”这个词是在纽约产生的，但是当时没有产生Salsa舞。这个名称很快流行起来，因为它指来自于那些受西班牙影响的国家而且风格各异的音乐：伦巴乐曲、Són Montuno、Guaracha、曼波音乐、恰恰、Danzón、són、Guguanco、Cubop、瓜希拉舞曲、Cumbia、Plena、Bomba、 Festejo、梅伦格舞曲等。其中一些保持了自己的个性，另一些揉和成了“Salsa”舞曲。
如果你听一听今天的Salsa歌曲，你就会发现有són的基调,你也会听到其中有Cumbia以及Guaracha的曲调。在不同的歌曲的节奏里，你还会找到老式的梅伦格曲的影子。在现代的节拍中，你会发现其中有一些还保留了老式的风格。Salsa在不同的地区还有所区别。例如，在纽约，由于在一些哥伦比亚歌曲的制作中加入了新式乐器和效果极佳的打击乐器的成分，因此纽约人在跳曼波时发现，随着音乐的节拍跳会感到很舒服，而在最初的创作中他们没有轻易地认识到这一点。当Salsa的创作被认为已经进入了“尾声” 阶段并可以打进当地市场时却发现这种“尾声”并没出现，因为哥伦比亚人不听Salsa,也不按波多黎各或后古巴的Salsa节奏跳舞。我之所以称后古巴，是因为古巴本土的音乐已经逐渐形成另一种新的同样动听的音乐。
也就是说，Salsa就像一棵树一样，有很多的根和枝，但它的树干将所有的根枝都统一起来。重要的是Salsa流行于整个西班牙世界并受到了这其中很多地方的影响。Salsa代表了我们的一切，它显示了我们的适应和发展能力。如果你认为Salsa只应该在一个地方存在，那你就错了。如果你认为只有一种舞风更好，那你想象一下，有这么一位舞蹈者，他最擅长某一种舞风，由于没有舞伴，便随意找了一位并带她去一家俱乐部跳舞，在那里另外一种风格的舞却占主导地位，因此他看起来并不比当地人跳的好。这是因为每一个人都有他/她自己的舞蹈风格，没有哪种更好，只是每种都有所不同。
有关salsa舞的风格有多种不同的描述，比如它们发源于何处以及有何独特之处。
洛杉矶风格的salsa舞
像所有来自洛杉矶、好莱坞、南加利福尼亚的一切事物，洛杉矶风格的salsa舞的特点是煽情、, 快速、有力，让一切的不可能看起来是那么的容易。洛杉矶的salsa舞风将传统的salsa和爵士舞、街舞、交谊舞、摇摆舞以及芭蕾舞巧妙融合起来。在舞台上，人们一眼就能看出这些人是在跳洛杉矶风格的salsa，因为他们的舞姿是那么的引人注目，那么的煽情。他们很重视第一拍，总是从音乐的第一拍起开始跳。
正是这种洛杉矶的风格让无数的salsa舞技开始流行起来，同时也让“好莱坞”式的salsa表演流行起来，这些表演都需要有服饰、主题曲以及舞技。目前来说，这是目前在美国国内外最普遍流行的一种舞风。在孟菲斯，我们也跳洛杉矶风格的salsa舞。
洛杉矶风格salsa舞的创始人有Luis，Joby Vazquez， Francisco Vazquez，Johnny Vasquez，Edgar "Tun Tun" Mendez， Teresa Zamorano,，Alex DaSilva,，Josie Neglia,，Salomon Rivera和“salsa狂人” Edie 。
纽约风格的salsa舞
纽约风格的salsa舞是从伟大的纽约曼波舞蹈者那里发展起来的，同时也受到纽约的交谊舞“大苹果”的影响。由于这种舞姿平缓，人们很容易就能认出是纽约式的salsa舞。纽约人注重控制节拍、舞姿风格和技巧。不论你何时观看一个纽约风格的salsa舞蹈，你会发现他们一直都很从容，而且让人惊讶的是，他们的扭身动作完成的完美无缺。他们跳舞时注重第二拍，从音乐的第二拍起开始跳。
纽约风格的salsa像燎原一般在许多美国的大城市以及国外流行起来。这种风格的salsa在纽约地区及东海岸的大部分地区占据着主导地位。你会听到一些舞蹈者会把纽约风格的salsa称作其他的名字，比如“波多黎哥风格”或“第二拍”等。
纽约风格的salsa舞创始人包括Angel 、Addie Rodriguez、Eddie Torrez、Seon Bristol、Ismael Otero、Adie Diaz、Juan Matos、 Luis Zegarra和 Nelson Flores。
迈阿密风格的salsa舞
迈阿密风格的salsa常被称为“（跳舞的）娱乐场”。这种风格的salsa非常独特，因为它在很大程度上直接受到来自salsa的发源地古巴的影响。你常常会很容易认出那些人是在跳迈阿密salsa舞，因为他们跳集体舞，几个人一起同步转向，交换舞伴。迈阿密的舞蹈者因为他们的转向结合的复杂而闻名。迈阿密的女士要让胳膊放松，以便让男士在快速的扭转过程中能够很好地牵引住她们，而这无论是在纽约风格还是洛杉矶风格都做不到的。迈阿密风格salsa舞的另一个特点是它有一个“预备”步，即舞蹈者在音乐的第一节拍开始之前先走一个八拍。
迈阿密风格的salsa在南佛罗里达州占主导地位。
Cumbia风格的salsa舞
Cumbia风格的salsa舞的发展起源于哥伦比亚的北部沿海地区。“Cumbia”与salsa相比实际上是另一种风格的热情的音乐。Cumbia音乐与salsa的相比，它的节奏是八拍的，因此可以用来跳salsa舞。你可以用Cumbia音乐跳salsa舞，但不可以用salsa的音乐来跳Cumbia舞。
由于这种风格的舞是围成环形跳，每个人在转身前都有一个“缠绕”的动作，因此Cumbia风格的salsa特点是以后退步为基本步。这种风格在拉丁美洲的所有salsa舞中占有主导地位。在哥斯达黎加，他们称Cumbia为“El摇摆舞”。
我从来没有发现一个真正的Cumbia学派，也没发现一个专业的教Cumbia的老师。所有跳Cumbia的人都会告诉你或者他们是在舞会上从父母、朋友那里学的，或者只是从拉丁俱乐部那里学的。出于这个原因，许多Cumbia舞蹈者称自己为“街头舞蹈者”，他们从来没有参加过正式的培训班。
古巴风格的salsa舞
这种古巴的风格直接来源于salsa的发源地古巴。其特点是男性领舞，基本步称为“guapea”，这是一种直接的推拉动作，舞者双方在空隙之间互推对方。这些步子与梅伦格舞步有些类似，把重点放在臀部的位置，经常被称为“古巴人的动作”。古巴风格的创始人有Eric Freeman 和Rudy Zalez。
(摘自网络）
by linguowei@bmonidea
她的“妹”力，還在不在？
從電視上看著阿妹張惠妹的專輯慶功演唱會片段，報章也把這新聞登得好大好大。看到滿街都是人，卻讓我想起很多年前的一個畫面……
當時還是菜鳥的我，在前輩的帶領下，有幸和豐華唱片老闆陳先生會面。陳先生還當場放了幾首公司女新人的作品讓大家先听為快，並說：“這女新人是我們家最後押的寶，萬一不行，公司就很難走下去了。”
當時聽的幾首歌，是《原來你什麼都不要》、《姐妹》等，唱歌的人叫張惠妹。 後來這位叫“張惠妹”的歌手以連續三張專輯皆破百萬張的紀錄，不單止讓唱片公司度過難關，也改寫了整個樂壇的市場導向。
人紅了，想知道你的八卦的人，自然愈來愈多。不關唱“國歌”的事，抄不抄襲也不是重點，但阿妹已變得愈來愈“娛樂化”卻是不爭事實，她所要回應的，是和哪位男生有沒有機會發展下去、和王力宏到底是不是一對？對新歡相差11歲，有什麼看法？如果這些回應有利於歌唱事業，那批評的人閉嘴就算了，可是我們看到的阿妹，聲勢上一年不如一年，專輯銷售量掉掉掉，幸好（也是最重要的），阿妹的演唱會還是具票房保證，雖然得靠老歌隱住人心。
唱歌本來是歌手的份內事，但是因為流行音樂作為娛樂產業的一種需求，現在的歌手發專輯前後，就不能純粹只做好份內事，這背後還涉及到一系列的商業效益以及市場的運作。
現在是“曝光率經濟”的年代，歌手想讓人留意，就必須以出位的新聞或者緋聞博取大眾注意力，然後的重點是──我的新專輯面市了。“爭取曝光率”幾乎成了一種模式，當緋聞用過幾次之後不再新鮮，于是就要想些別的點子再來一次，大家比拼的不再是專輯的質量，不再是你唱了什麼以及怎麼一個唱法，新鮮的音樂元素不是關鍵，關鍵是在這宣傳期，你能爭得多少的曝光率？歌手已經進化到沒有爆點就不會引起大眾的注意，這算不算畸形發展？
唱片公司說現在做唱片多數賠錢，這個“多數”基本上已近全數，你不要說我聳人聽聞，你問你自已：“上一次掏錢買CD，是什麼時候？”粗略算一算，以阿妹這種級數的歌手，做一張新專輯從錄音制作到宣的費用要在馬幣300萬左右，假設一張專輯在市場上賣30元，扣除所有成本後，淨利潤也就在10令吉左右，由此來看，專輯賣不到10萬張的都賠錢。”但據不確切統計，很多天王天後一張專輯也只能賣兩三萬左右，虧掉的怎麼辦？就只有靠歌手頻繁的商業活動來彌補，這又是另一輪的本末倒置。
《STAR》已經是阿妹的第12張專輯了，在這個殘酷的流行樂壇里她依然在唱著，專輯品質還是一樣維持高上，依然在感動著聽歌的人，這就是一件難能可貴的事情了。拋開之前所說的種種客觀因素，單看這張專輯，雖然不會大熱，但閑來聽聽也不會失禮。 沒有把它列入“大熱”名單，是因為緊接在後有JOLIN蔡依林的《特務J》，沒有辦法，市場就是這麼殘酷，只能怪歌壇競爭太慘烈，過了這村就沒這店了。
(星洲日報/快樂星期天•文：張國祥•2007.09.16）
*** 没有人会在乎唱者唱过什么歌，只在乎他与谁在一起，去过哪里。已经没有“歌迷”了，因为都没有人“迷歌”了，“人迷”就很多，只会“迷人”嘛。听众是否退化了？
by linguowei@bmonidea
Monday, November 19, 2007
19种经典排毒食物
1. 地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2. 绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3. 燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
4. 薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5. 小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6. 糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7. 红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8. 胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9. 山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10. 牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11. 芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
12. 莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
13. 白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
14. 山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
15. 地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。
16. 萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
17. 川七
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
18. 优格
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
19. 醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
(资料取自于网络)
by 旭日の革
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2. 绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3. 燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
4. 薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5. 小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6. 糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7. 红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8. 胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9. 山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10. 牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11. 芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
12. 莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
13. 白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
14. 山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
15. 地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。
16. 萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
17. 川七
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
18. 优格
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
19. 醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
(资料取自于网络)
by 旭日の革
Monday, November 12, 2007
12種食物助你巧妙擊退失眠
1. 食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2. 糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3. 牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4. 水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5. 面包催眠
當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6. 小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7. 鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8. 葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9. 蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10. 大棗催眠
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11. 促眠飲料
取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12. 萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
(资料取自于网络)
by 旭日の革
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2. 糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3. 牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4. 水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5. 面包催眠
當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6. 小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7. 鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8. 葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9. 蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10. 大棗催眠
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11. 促眠飲料
取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12. 萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
(资料取自于网络)
by 旭日の革
Saturday, November 10, 2007
10種快樂食物
1. 魚
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
2. 香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
3. 葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
4. 全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
5. 菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
6. 櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
7. 大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
8. 南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
9. 低脂牛奶
看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
10. 雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
(资料取自于网络)
by 旭日の革
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
2. 香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
3. 葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
4. 全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
5. 菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
6. 櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
7. 大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
8. 南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
9. 低脂牛奶
看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
10. 雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
(资料取自于网络)
by 旭日の革
Tuesday, November 6, 2007
情緒導致錯判, 逆向思維克服投資心魔!
有否想過自己為何會投資失利？失利後又重複犯錯？曾為股聖格雷姆（Benjamin Graham，股神巴菲特的老師）的名著《Intelligent Inyestor》第四版編輯的茨威格（Jason Zweig）指出，這是由於投資決定往往是受情緒主導，並非一般以為的理性思考。茨威格在其新書《Your Money & Your Brain》中強調，要克服心魔，就得堅守原則作獨立和逆向思考。股市高升出貨時機
茨威格以減肥譬如投資，指出坊間有成千上萬關於減肥的專書與錄像，但所有人都知道成功減肥的要訣很簡單，就是“少吃，多做運動”，問題在於知易行難。
投資亦如是，我們常會因受情緒控制而下錯投資決定，所以必須知道情緒如何影響 我們的投資決定。
作者指出，很多時我們發現投資機會時都會非常興奮，以至根本沒有想清楚就投資，這是相當不智的。
遇到這情況，作者建議投資者應該在這時作深呼吸，到公園散散步又或做做運動，等興奮感覺過後，再細想決定是否真的如你所想般完美。面對好股票時，“人棄我取”是許多人都知道的道理，但在跌市時卻會出現恐慌性拋售，這又是源自於人類大腦受情緒主導。茨威格建議投資者不妨向殿堂級投資者偷師，他們常常擁有逆向思維，當股市愈升愈高令情緒高漲時，他們會視之為出貨時機，反之亦然。
新書探討大腦怎影響決定
此書是從一個嶄新領域“腦神經經濟學”（neuroeconomics）──即將腦神經科學、經濟學及心理學結合起來的學科，探討大腦如何影響投資者的決定。例如如何評估回報、風險與機會率。作者更列出8大食腦守則，令投資者在股場上旗開得勝。
8大投資心法戰勝迷思
當朋友或經紀告訴你，買入甚麼股票一定“勁賺”，又或者指某股票“長升長有”，你便要提高警覺，因為這些說話會令你雄心勃勃，對現實中其他不明朗因素放下戒心。
3.停一停、諗一諗
你“折神劈願”確信作出買入或賣出的決定，會為你帶來極大收益或損失嗎？其實這可是一個極危險的想法。這時候，你應該出外散步，順便整理一下思緒。4.避免“羊群投資”三五知己聚首就投資交換情報及個人想法，容易得出“買入甚麼股票會勁賺”的結論。此時你應該尋求獨立人士意見，避免陷入“當局者迷”狀況。
5.分清投資與投機
你先將90%資金投入低成本且多元化的指數基金（index fund），然後隨意動用餘下的10%進行投機。你須以兩個獨立戶口處理長線投資及“投機資金”，一旦後者用罄便得收手，不能再行注資，確保自己抗拒盲目投機的誘惑。
6.控制你的下意識
市場資訊會刺激你興奮入市，要避免受到影響，在觀看財經節目時可以關掉音效。此外，要戒掉每日到證券公司“報到”，還有上網多次查看股價的習慣。
市場資訊會刺激你興奮入市，要避免受到影響，在觀看財經節目時可以關掉音效。此外，要戒掉每日到證券公司“報到”，還有上網多次查看股價的習慣。
7.個人化詮釋市況
大市動盪甚至插水時，你要打醒十二分精神，因為愈是複雜的信息，愈會刺激大腦掌控分析的區域。
要避免在恐慌中錯誤拋售，先問問自己：1.除了價格不斷下跌，還有甚麼出現改變？2.我當初作出投資的理據仍然成立嗎？3.現在它跌價了，不是更加“抵買”嗎？
8.逆向思考投資
不少知名專家懂得利用直覺與逆向思維進行投資，當他們看到令人興奮的消息，便知道這是沽貨的時候；當感覺恐懼，反而是入市良機。Legg Mason Partners Fund的投資經理Brian Posner便是其中之一，他表示：“每當我遇上那些令我感到作嘔的（股票），我便知道它一定會賺大錢。”
( 摘取于"星洲财经"之投资广场, 2007-11-05)
by 旭日の革
Thursday, October 25, 2007
杨澜访谈录：林梧桐
林梧桐，1918年出生于福建安溪，19岁远赴吉隆坡，从买卖废铁和二手机械生意起家，1965年投下巨资，打造马来西亚最大休闲胜地——云顶高原，在40年里，云顶发展成为一个涉足旅游、博彩、房地产、海上邮轮等多种业务的多元化集团，连续九年荣登《远东经济评论》200强榜首。林梧桐本人，也曾多次荣获业界殊荣，被评为“最佳雇主”及“产业风云人物”等。
杨串：
大家好，这里是位于马来西亚云顶高原半山的梧桐别墅，它的主人就是马来西亚最富传奇色彩的华人企业家林梧桐先生，也许你很难想象，40年前的这里是没有人迹的原始雨林，而今它已经成为马来西亚最富盛名的旅游观光景点，为了这个梦想，林梧桐倾注了半生的心血，2003年，85岁高龄的他终于决定要退休了，他选择在梧桐别墅安度晚年，此时此刻，他想的最多的又是什么呢？
云顶梧桐别墅
杨串：
大家好，这里是位于马来西亚云顶高原半山的梧桐别墅，它的主人就是马来西亚最富传奇色彩的华人企业家林梧桐先生，也许你很难想象，40年前的这里是没有人迹的原始雨林，而今它已经成为马来西亚最富盛名的旅游观光景点，为了这个梦想，林梧桐倾注了半生的心血，2003年，85岁高龄的他终于决定要退休了，他选择在梧桐别墅安度晚年，此时此刻，他想的最多的又是什么呢？
云顶梧桐别墅
杨：中国人有一句话，说人年纪大了以后呢，新的事情记不住，老的事情忘不了。您现在一个人在家里闲来无事的时候，哪些儿时的回忆会经常出现在你的脑海里？
林：想起以前的日子，在我十六岁的时候，我的父亲去世了。我的父亲是在福建永春卖菜种子的，所以当他去世后，我没有办法只能担起他的担子。为了家庭的生计，我借来了两元钱去买菜种子，去永春卖菜种子。第一天卖菜种子，没有人来买，那天就一直哭，心里想糟糕了，没有人买菜种子怎么办？所以，第二天我想了想还是再去卖菜种子，拼命地向一些老人家兜售，说我是我父亲的儿子，我的父亲是林石泉。所以一个人介绍给另一个人，另一个人又再介绍给其他人，全部的菜种子卖了四元八角钱，那天全卖完了，我赚了两元八角。在当时，赚两元八角钱已经是很厉害了。
解说：卖菜种子的生活是清苦的，勤劳的双腿敌不过频繁的战乱，林氏一家的生计日益艰难，连三餐温饱都成了问题，作为家里最大的男丁，林梧桐萌发了去南洋的念头。
林：我们一个家庭七个人，是在乡下家庭，所以我想来想去，正好我的四叔寄了两百元，给我们这些小孩子，给我的小弟们读书，所以我就和母亲商量，让她给我一百元作为路费，坐船到马来西亚。
杨：第一次离开家的时候心里有没有害怕？因为要去一个从来没有去的地方。
林：没有，没有害怕。为了赚钱，我做事都很稳当，第一次本来没有成功来到这里，船就撤回去了，第二次才来到这里。在这里正好工作了三年，赚了一些钱，我就回到唐山(故乡)见我的母亲，就那么一次，也是最后的一次。那是我最福气的时候，和我的母亲相处了七个月又七天。在这七个月又七天里我还做了木工，赚钱来孝顺我的母亲，照顾我的小弟。
解说：悲伤和痛苦总是在最快乐的时刻来临，急转直下的战局，使林梧桐不得不又一次离开家人，重返吉隆坡，对于这位质朴而内向的年轻人来说，苦难，带给他最大的启示就是：要活得更加积极，要做自己命运的主人。
林：我的母亲在我要出门的时候，交待我要和别人友好，做人要随便。以前我第一次来到(南洋)是十分安静的，如果人家说了些什么我就只会哭。所以母亲交代我的话，我自己思索以后明白，母亲说的是，头脑就是用来想的，嘴巴就是用来说话的，脚就是用来走路的，手就是用来捧东西吃的。做事的时候，该说的话就说出来。所以我第二次再来到吉隆坡，我遇到我的四叔，我说起什么事情都笑笑，很大声，大大方方的。我的四婶就说我变成另外一个人了！
杨：您1941年离开中国大陆的时候，那个时候有没有想到是最后一次见到母亲？
林：没有。怎么会想到日本打来，(我的母亲)就过逝了，所以很失望。
解说：在林梧桐的卧室里，至今仍挂着母亲的相片，没能见上母亲最后一面，成了他心口永远的伤痛，半个多世纪后，这个当年不名一文的乡下仔终于回到了故乡，伫立在自家豪华邮轮的甲板上，他感慨万千。
林：来的时候坐别人的船，现在坐自己的船回去厦门，那个时候真的没有想到今天自己会如此发达，能赚那么多的钱。
杨:您第二次回到马来西亚的时候，正好是二战的日据时期，那个时候有没有遇到过什么危险？
林：有危险。有一次，我踩自行车去红毛丹果园，我结拜大哥那时住在那里。九点钟去到那里，十点钟，十几、二十个日本军人包围过来，搜查他的房子，搜出了几本书，日本人问我，那些书是不是他(结拜大哥)的？是要给谁的？我说我不知道，我写在纸上给他们，他们里面有认识中文字的人，我说我是从吉隆坡来的，我什么都不知道，结果被日本人打了几下，差一点我就被他们捉去了。那个时候，有从武汉来的合唱团，发救民救中国的筹款宣传单，第三天我回到家，听说日本人就为了这些东西杀了三千多人。当时我的四叔搞活动，有很多这样的书本，所以我回到家里就东找西找，拿文件出来烧来烧去，所以日本人来的时候搜查不到东西，有只狗一直吠日本人，日本人开枪杀了那头狗，后来骑了自行车就走了。
解说：侥幸从鬼门关前逃脱，林梧桐反而得到了一个启示：凡事都要未雨绸缪。二战过后，马来西亚开始大量重建公共设施，在那个百废待兴的局势中，他很快挖到了第一桶金。
林：在日据时期，有个日本人向我买废铁，我把很多废铁交给他们，才把废铁交给他们后，日本军队就逃亡了，那个日本人被共产党开枪打中脚(进了医院)，我的钱都收不到了。后来，我就想到拿一个文件叫那个日本人签名，说这些废铁是我的，如果日本以后来接管，这些废铁要还给我。所以和平以后，这些废铁又还给了我，让我赚得更多。
杨：这个二战结束以后，您开始做像废铁、二手机械这些的买卖，然后进入铁矿、锡矿，后来又进入建筑业。看起来您一直非常能够把握大的机会，但是这个中间有没有判断失误的时候？
林：没有，从来没有！别人做不了的事情，我做得成功，不成功的事情，我能做到成功，就要做到成功。我做四英里的排污沟渠，从吉隆坡(火车站)到巴生路的地下沟渠的时候，英国和新加坡承包商连一个渠管都还没有造好，就已经破产。为什么呢？因为地下的水抽不干，用水泵没有办法将地下的水抽干，我也辛苦了八个月，后来才改良，改用沙泵就成功了。不管我做什么辛苦的事情，我用头脑想办法解决问题，所以我做每一行都能顺利。
杨：您从小并没有接受过很正规的教育，你觉得教育方面的欠缺对你事业的发展形成过任何障碍吗？
林：没有，就像槟城做水坝的时候，那个深沟要做到六尺宽才够，我就开到二十尺、三十尺。用了许多的木材来支撑泥墙，而且没有多收政府的费用，(但是当时英国工程师觉得没有必要，还把木板拆了)。有一天发大水，有电话就打来告诉我发生土崩了，压死了四个人。我告诉那个英国的工程师，要在有保险安全的情况下才做，后来他就乖乖地听我说了。我没读过大学，他能做工程师，但是我也不输他，我用头脑也不输他。所以我遇过那么多工程师，那些工程师看我的做法，也无话可说，也不敢得罪我。
解说：一个不会讲英语、又没有上过现代管理课程的“唐山阿伯”，一个被业界认为疯狂而不可思议的幸运儿，在嘲笑声和争议声中，林梧桐又开始了下一轮更为大胆的冒险，他要把一座荒山打造成一个犹如仙境的度假胜地。这一次，他还会那么幸运吗？稍后请继续收看我们的节目。
杨：云顶最早是怎么进入您的脑海？进入您的视野的？
林：当时在金马仑高原，德国人要做三个水坝，要让我去承包工程，所以请我到一间酒店吃饭。吃完饭走出餐馆，我喝了些酒，觉得在山上十分凉爽，我想着金马仑高原离吉隆坡太远，如果是在吉隆坡建造一个不是更好？建一个能让孩子玩耍度假的地方，所以就有了发展云顶高原的想法。当时，十个人知道十个人都说我会破产，说没有人会做也没有人能够做，单单是上山的路，你就搞不定了，还说要建云顶高原？
杨：原先政府估计修这条通往山顶的路需要十五年，你提出用六年来完成这条公路，但是最后政府给你的时间只有三年，这么苛刻的条件你为什么要同意呢？
林：因为我知道政府要在乌鲁加里山(即现在云顶所在地)的半山做一条路上去，要做一个电讯塔，我就写了一封信给政府，要求让我来接手乌鲁加里山路。第三天，政府就打了电话过来，让我过去。我去了以后就和他们谈判，最后他们答应给我90万马币津贴做那条路，但要三年做好，所以我24小时做，多放一些车，多放一些推土机下去，三年就够了。
解说：在筑路的过程中，年近50的林梧桐集总经理、工程师、探山队队长和劳工等职务于一身，披星戴月，在荒山中寻找自己的梦想，当我提到他的六次涉险经历时，林梧桐很幽默地说：能够活着重述当年的惊险，真是不幸中的大幸。
林：在做公路的时候，我去砍树，砍砍树枝、砍砍树干，剩下中间一棵大树滑下了山坡，就差那么一点儿，就那么一点儿就撞上我，我就完了。我只是这里有些破皮，但是如果不是那么一点点距离，我被撞下去就是四百尺山崖，我就一定死了。有一次在建直升机场，那时候上山的道路还没有建好，路很难走，土崩塌了下来，我也被冲了下去，下面有六个人在做工，都被冲到两旁，有五百多尺，我和推泥机一起被冲了下去，我拼命向旁边一直跳一直跳，后来我看到那六个人都没死，都平安无事。
解说：随着山路的完成，林梧桐却遭遇到一生中最大的危机，由他同时期承建的国家第二大水利工程——甘姆布水利灌溉工程，因为一系列的天灾人祸，导致头年便出现了巨额亏损，公司濒临破产，一天之内，林梧桐收到了29封警告信。
林:在开会的时候，那二十几个人(外国工程师、项目经理、政府官员)全都说(如果打官司)我一定会输。我说，如果你们要控告我，我明天就去度假，我就不做工了。不是我没有能力完成工程，而是土地没有交给我，叫我怎么开工？没有土地，我怎样打桩，工程怎样建。刚开始做的时候，亏了四、五百万马币，幸好当时有一个盘谷银行董事长陈弼臣先生支持我，让我透支，后来法国顾问工程师也给我宽限期，改图纸、做桥梁、所有大大小小工程完成以后，结果只用了四千五百万马币而已，我一个人就赚了一千五、六百万马币。
杨：没有感到有绝望的时候吗？
林：没有，我嘴巴说能办得到的事情，我的手就能做到。
解说：凭着好口才和务实的协调能力，林梧桐再次渡过危机，1969年，云顶落成了第一家酒店，30多年后，它摇身一变，成为了今天闻名国际、老少皆宜的综合度假娱乐城。30多年来，低调的林梧桐也始终是众人谈论的话题：有人说他保守，不喜欢向银行借贷，却安然度过了亚洲金融风暴；有人说他冒险，往往进军无人问津的高风险行业，却收获颇丰；有人说他顽固；在75岁的高龄还大胆进军邮轮业。林梧桐的故事永远与商界经典案例相悖，不过却注定是一个传奇。
杨：从我们的角度来看，您是一个非常不服输的人，到了晚年实际上您也在跟一列的疾病在一直在斗争。能不能给我们讲讲这其中的一些故事。
林：有一次，我的胆结石要割，在新加坡、吉隆坡都可以割的，我跑到美国割，之后我跟医生说，以前我的盲肠老是疼，让他帮我看看，他看了我的盲肠，后来看到后面的肾脏，生了一个肿瘤，快要爆裂了，那真危险。那是一次。还有一次是心脏，换了一个牛皮心瓣膜，这个牛皮心瓣膜可以耐用20年，这真厉害，是全世界最厉害的。这一刀下去，一个星期就好了。 那时候，我心脏的三个心瓣膜坏了两个。
杨：你害怕了吗？
林：不怕，怕也没有办法，我不怕！我有信心！
杨：您是觉得自己命很大呢？还是觉得每一次自己都不服输？
林：要和它拼的。死是注定的，否则不会那样。所以既然是遇上了，我就是这样走，和它斗。
解说：2003年的最后一个清晨，当林梧桐身体中的那个工作狂像往常一样，企图把他从梦中叫醒时，这位85岁的老人仅仅伸了个懒腰，从那一天起，他退休了。
杨：一辈子这样的劳作，现在真正退休了，心里能够安静得下来吗？
林：我已经交给阿泰(儿子林国泰)去做了，我有信心！所以现在我很享受，在家里很享受。
杨：您觉得自己的儿子们有哪些地方超过您，有哪些地方不如您？
林：他们和我是两个样啊! 他们敢做外国的(生意)，游全世界的邮轮，他们会说英语，会说外国话，比我还厉害！他们的前途比我还要好！
杨：他们工作的努力程度能够和您相提并论吗？
林：更加努力了！昨天6点就去英国了，还要去德国。一个月要出差三个星期，还有一个星期在吉隆坡。回来以后，在办公室做到晚上十一、二点钟，每天晚上都这样。
杨：如果是晚上，灯火都亮起来的时候，您看到山顶一片灯火的时候，您会不会自己都怀疑说那个是不是我做的事情？
林：有的，就是这样的。我怎么会挑中这座山的？我自己也不知道。
杨：对于您来说，这是不是最美的风景呢？
林：是最美的。金马仑高原我也不想看了，实在要看就看吉隆坡(云顶高原)。
杨串：
一场大雨过后，云顶在烟雾缭绕之中更显得神秘，就如同它的主人，住在一栋有着四道门卫的别墅当中，深居简出，在外人看来，也显得高深莫测，然而我所看到的林梧桐却是一个在采访过后安然而惬意地吃着汤泡饭的老人，人生可以很绚丽，人生也可以很简单。
by linguowei@bmonidea
人体十大最佳黄金时间表
⒈刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
轉載自柒夏夏<乌托邦论坛>
by 歪西
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
轉載自柒夏夏<乌托邦论坛>
by 歪西
Sunday, October 21, 2007
SUNBURN
i am BACK again. This time i got sunburn due to duty at SGM. Therefore as i was searching bout how to cure sunburn, i saw a few info about it. So here it goes.
All sunscreens lotions have SPF. SPF15 SPF20. What is SPF. The SPF number gives you some idea of how long you can stay in the sun without burning. For example, if you burn in 10 minutes without sunscreen and you apply a liberal dose with an SPF number of 15, you should be protected from sunburn for 150 minutes.
Sunscreens with SPF numbers higher than 15 may work better for people who are fair-skinned, live at high altitudes, work or play outdoors much of the day, or perspire heavily. Swimming and perspiration reduce the actual SPF value of many sunscreens -- even those that are water-resistant -- so you have to reapply the product often(which i forgot to do).
To get the maximum protection from your sunscreen, apply at least one large handful about 30 minutes before you go outside, and reapply after swimming, toweling yourself dry or participating in any vigorous activity that causes heavy perspiration(i did not went swimming but i did sweat-damm).
The following table is a useful guide for your own skin type in choosing the right sunscreen, whether you like basking in the sun or engaging in outdoor sports.
Obtained from www.sunscreens.net
Always remember to avoid sunburn. Always wear protective clothing such as caps and T-shirts... hmm i DID bear that in mind but my face now looks like red tomato.
What if u really got sunburn, like me now. What should you do??
Use ALOE VERA. "Take as many leaves as necessary from an aloe plant; refrigerate; peel off top layer of leaves; apply the side of the leaf with flesh exposed directly to the sunburn. Other remedies use aloe vera juice: for mild to medium sunburn, keep the affected area moist with aloe vera juice. Repeat frequently. This will reduce the pain and the amount of peeling. Aloe vera ointment works well, too, as it contains oil and will not evaporate. For a severe sunburn, keep the area moist at all times with aloe vera juice. Since aloe vera is an astringent, you may want to use aloe vera ointment or some sort of oil, such as olive or baby. Aloe is very effective in relieving pain and inflammation."
Another option-Vitamin E Cream. "One of the antioxidants, vitamin E creams, ointments and oils, can help heal sunburn damage and shorten its effects."
~aL~
All sunscreens lotions have SPF. SPF15 SPF20. What is SPF. The SPF number gives you some idea of how long you can stay in the sun without burning. For example, if you burn in 10 minutes without sunscreen and you apply a liberal dose with an SPF number of 15, you should be protected from sunburn for 150 minutes.
Sunscreens with SPF numbers higher than 15 may work better for people who are fair-skinned, live at high altitudes, work or play outdoors much of the day, or perspire heavily. Swimming and perspiration reduce the actual SPF value of many sunscreens -- even those that are water-resistant -- so you have to reapply the product often(which i forgot to do).
To get the maximum protection from your sunscreen, apply at least one large handful about 30 minutes before you go outside, and reapply after swimming, toweling yourself dry or participating in any vigorous activity that causes heavy perspiration(i did not went swimming but i did sweat-damm).
The following table is a useful guide for your own skin type in choosing the right sunscreen, whether you like basking in the sun or engaging in outdoor sports.
| Type | Characteristics | SPF (Outdoor Activity) |
| I | Always burns easily, never tans | 25-30 |
| II | Burns easily, tans slightly | 25-30 |
| III | Sometimes burns, tans gradually and moderately | 15 |
| IV | Burns minimally, always tans well | 15 |
| V | Burns rarely, tans deeply | 15 |
| VI | Almost never burns, deeply pigmented | 15 |
Obtained from www.sunscreens.net
Sunscreen still will not protect u completely. So do not lie or stand or sleep directly in the sun
If you really want a tan that badly(which i do not want), then I suggest you try out a self-tanning lotion. Get one from cosmetic departments.
Always remember to avoid sunburn. Always wear protective clothing such as caps and T-shirts... hmm i DID bear that in mind but my face now looks like red tomato.
What if u really got sunburn, like me now. What should you do??
Use ALOE VERA. "Take as many leaves as necessary from an aloe plant; refrigerate; peel off top layer of leaves; apply the side of the leaf with flesh exposed directly to the sunburn. Other remedies use aloe vera juice: for mild to medium sunburn, keep the affected area moist with aloe vera juice. Repeat frequently. This will reduce the pain and the amount of peeling. Aloe vera ointment works well, too, as it contains oil and will not evaporate. For a severe sunburn, keep the area moist at all times with aloe vera juice. Since aloe vera is an astringent, you may want to use aloe vera ointment or some sort of oil, such as olive or baby. Aloe is very effective in relieving pain and inflammation."
Another option-Vitamin E Cream. "One of the antioxidants, vitamin E creams, ointments and oils, can help heal sunburn damage and shorten its effects."
Increase Your Vitamin C. "Another antioxidant, increasing your vitamin C intake while sunburned will help you heal."
And finally, Drink lots of water; avoid hot showers or baths (heat dries out skin). Take a lukewarm bath. Moisturize with alcohol- and perfume-free lotion. If you see freckling or skin problems after you heal, an aesthetician can exfoliate and heal the skin with microdermabrasion.
Protecting yourself from the sun should be a priority for all you sun worshiper(definitely not me). After all, who wants to end up with old, wrinkled and freckled faces when they're 80?~aL~
Saturday, October 20, 2007
FORMAL ATTIRE
after a long hiatus, i am back again contributing my thoughts and opinions. This time around I will not be talking about movies, i will discuss on FASHION ..
Fashion is a very very big topic but since now i am preparing myself, getting to know how to dress formal for an upcoming event which is the exhibition that is going to be held. I am the narrator and according to them i need to wear formal, therefore i have noted out some of the rules and tips on how to wear formal. So, GUYS PLEASE DO not repeat the mistakes that I have just said.
RULES ON HOW TO WEAR FORMAL…
~aL~
Fashion is a very very big topic but since now i am preparing myself, getting to know how to dress formal for an upcoming event which is the exhibition that is going to be held. I am the narrator and according to them i need to wear formal, therefore i have noted out some of the rules and tips on how to wear formal. So, GUYS PLEASE DO not repeat the mistakes that I have just said.
RULES ON HOW TO WEAR FORMAL…
1. White is the safest color for a man's formal shirt. Incidentally, white is also the most boring. In some situations, however -- including job interviews and black-tie events -- a white shirt might still be the best option. In more relaxed settings, you should stay conservative, utilizing soft, natural colors, and/or mild patterns like stripes. See through shirts are not flattering at all.
3. On a shirt, all buttons should be fastened, including the small ones on the side of the sleeve near the cuff. Although these buttons might not seem functional, they prevent your forearm from being exposed through the hole where the sleeve is unbuttoned. A button-down collar must also be fastened. If left unfastened, the buttons below the collar will stick out awkwardly.
PANTS
4. For semi-formal occasions, figuring out what you can pull off by experimenting with pastel shirts and ties can be fun. Pants, however, are an entirely different story. If you are considering wearing some powder blue pants to a formal event, think again.
5. With pants, much like with shirts, you have to get the right fit. If you purchase a pair of pants that are too long, get them hemmed. Pants should rest at the waist and should be long enough so that there is a slight break before the bottom rests on the top of your shoe. If they bunch up at the bottom, they are too long. Of course, the opposite rule applies as well: Pants that are too short will make you look like you are going clamming. Pants should fit your waist properly. If the waist is too small, you'll be in pain. If it's too large, your pants will look baggy.
10. DO NOT wear gym socks. Always wear dress socks. They should be long enough so that if you cross your legs, the skin of your ankle and calf remain unexposed. Moreover, formal socks should be relatively thin.
At the end of the day, Formal means formal -- no exceptions! There is, however, a little room for creativity, but use common sense. feel free to show off your individual style with your shirt and tie color combinations.
~aL~
Thursday, October 18, 2007
健康贴士 Tips for health
少喝奶茶
Drink less milky tea
不吃刚烤好的面包
Don’t take freshly baked bread
远离充电电源
Stay away from battery charging source
白天多喝水，晚上要少喝
Drink more water during the day, but less at night
一天不喝多过两杯咖啡
Don’t take more than 2 glasses of coffee a day
少吃油多的食物
Consume less oily food
最佳睡眠为晚10点至早6点
The best bed time is from 10 pm at night to 6am the next morning
下午5点后少吃大餐
Avoid heavy meal after 5pm
每天喝酒不多过一杯
Don’t take more than a glass of wine a day
不用冷水服胶囊
Don’t take capsules with cold water
睡前半小时服药忌立刻躺下
Refrain from lying down immediately after taking medicine before going to bed
睡眠不足8小时人会变笨
Sleeping for less than 8 hours causes stupidity
有午睡习惯不易变老
Habit of taking naps prevents one getting old
手机剩一格电时不要打电话，因为辐射将增1千倍
Don’t make calls with 1 bar of battery power left in the cell phone, because the radiation then is 1000 times more
要用左耳接电话，右耳接会直接伤到大脑
Use left ear to answer phone calls, right ear directly hurts the brain
by linguowei@bmonidea
Monday, October 15, 2007
粉紅色的歌后，玫瑰色的人生.
粉紅色的歌后，玫瑰色的人生──寫在梅艷芳的誕辰
她出身寒微，她自小拋頭露面賣唱；她沒有美人胚子，歌聲也不高吭嬌美；她後來飛上枝頭，成為了一代歌后；她一生為情為愛，敢愛敢恨，也受盡情傷；她在重病之時，用盡了最後一口氣上台演唱；她的聲音，演繹了一個繁華城市的美麗與滄桑。如果你以為我在講梅艷芳，你只猜對了一半。這個“她”，既是香港的梅艷芳，也是法國的Edith Piaf。
一隻會唱歌的小鳥
《粉紅色的一生》早前上映，電影介紹了法國歌后Edith Piaf的一生以外，也再次證明了陶傑此言非虛──當年梅艷芳去世時，他寫了一篇名為《一隻會唱歌的小鳥，忘記了牢籠》的文章，把她比作Edith Piaf。電影以交錯的時空訴說了Piaf的傳奇：她出生的那個巴黎，不是明信片中的浪漫花都，而是一個貧窮又殘酷的貧民窖。她沒有父母的呵護，在妓院長大的她被好心的妓女照顧著。然後，她開始在街頭賣唱，唱呀唱，直到有一天遇上一位伯樂，她被封為巴黎的小雲雀，走上了燦爛的星途。她愛過了一些人，她用盡了生命的所有能量去愛，但她總是遭遇情海翻波。她後來罹患重病，然而，她堅持巡迴演唱，她甚至曾經在舞台上不支倒下。
她才四十七歲就病逝了，離世之前，她唱過一首歌，叫《不，我不後悔》。歌中的豁達倔強，唱出了她對生命無悔。她被封為法國最偉大的歌手之一，她的La vie en rose（《玫瑰人生》）膾炙人口，是一首公認代表巴黎的歌曲。她的聲音，不是那種高聳入雲的高吭，而是千迴百轉的低吟。時至今日，我們還是常常會在巴黎聽見街頭藝人奏起這首《玫瑰人生》
以上屬於Piaf的一生簡歷，幾乎只要隨便改改幾個字，就會變成梅艷芳的生平；梅艷芳的一生，對照著Piaf的傳奇。更巧合的是，Piaf的《玫瑰人生》其實梅艷芳也在機緣巧合下唱過。在九五年的演唱會中，她選了兩首陳百強的歌以紀念這位好友，其中一首就是《粉紅色的一生》──《玫瑰人生》的廣東版。
在男權社會中掙扎
電影《粉紅色的一生》強調了這位法國歌后如何在一個男權社會中掙扎。在妓院中，有嫖客對女性的虐待；在街頭賣唱，Piaf一方面要看警員的嘴臉，一方面被流氓控制著壓榨著；踏入歌壇，她被男性音樂家嚴厲地訓練。更有趣的是，電影選取Piaf的歌曲常有意無意顯出女性的從屬地位：女人哀求男人回心轉意，風塵女子巧言討好男人，女人被無情地拋棄，女人沒有男人就活不下去等等。部分歌曲的內容跟中國的《何日君再來》異曲同工，同是煙花女子招呼男客人，苦候男客人。在二十世紀上半葉的巴黎，Piaf花了好大的勁才能在那個男權社會站起來。
梅艷芳也書寫了香港女性的掙扎故事。她自小被稱為“歌女”並被歧視；她成名前，曾經穿著歌衫濃妝艷抹的坐巴士，被指指點點為“不正經的女人”；一出道，她就被黎小田、劉培基及黃霑等男性主導其歌唱事業。然而，她後來卻唱出了女性的主體性，包括流行曲中的女性情慾解放（如《妖女》），包括舞台上女性專業表演的可能性（如《烈焰紅唇》），包括電影中巾幗英雄的姿態（如《英雄本色三夕陽之歌》。她的影響力更伸延至演藝圈以外，她在“民主歌聲獻中華”、扶貧工程、華東賑災、沙士籌款等社會公益公義活動中以大家姐的架勢掌舵。於是，她離世之後多了一個稱號──香港的女兒。
從演員到劇情氣氛，《粉紅色的一生》被認為拍出了有形有神的Piaf。電影最震撼之處，是Piaf講過的話，幾乎跟梅艷芳講過的一模一樣：在病入膏肓之時，她們同樣倔強的表示：“我是個病人，但不是弱者！”帶著重病上台演唱，Piaf笑說：“外面那些人以為我會死，還早呢！”梅艷芳在她最後的演唱會上則字字鏗鏘的說：“傳媒都說我開不成這次演唱會，但我要告訴他們我做得到！”直到生命的盡頭，當她們得知自己喪失了唱歌的能力，她們同樣灑脫的說：“那我不如死了算了。” Piaf死前接受訪問，她感恩地說她一生充滿了愛，她鼓勵大家也勇敢去愛；梅艷芳死前則用“友情歲月”總結她四十年的人生，並寄語所有人“活在當下，珍惜眼前人”。
不能解釋的巧合
世事是那麼玄妙，Edith Piaf於一九六三年十月十一日逝世，梅艷芳於一九六三年十月十日出生，只差一天──這是官方時間。然而，Piaf逝世的確實時間地點有著不少疑點，維基百科更提供了以下一則傳聞：她其實是在十月十日去世的，只是到了十一日才公布。一生一死，一個在法國，一個在香港，如此遙遠，如此不相干，卻又如此微妙地有一絲連繫。
這個巧合究竟內藏什麼玄機，大概要問問上帝了。凡夫俗子如我們只能夠慶幸法國曾經有過Piaf，感謝香港曾經有過梅艷芳，於是，巴黎有了可以代表這個城市的旋律，香港也有了一個這個城市的女兒。就是這個巧合，已經是夠奇妙夠美麗了。
Piaf逝世的多年來，不斷有電影、音樂劇、書籍紀念她；梅艷芳去世幾年，也是紀念活動不斷。早陣子春天實驗劇團才以獨腳戲的形式演出了《壞女孩》，香港電台電視部也正在製作一個梅艷芳紀念特輯，而在她十月十日誕辰的前後，香港的星光大道亦正在進行一個名為“香港的女兒的成長之路”的展覽。
Piaf 的《玫瑰人生》有以下歌詞：“當你講話時／天上的天使在歌唱／就算是閒話家常／也會變成愛歌／把你的心、你的靈魂交給我吧／然後人生就會變成玫瑰人生”。如果把歌中的“你”改成代表Piaf 及梅艷芳的“她”，把“講話”改為“唱歌”，這也就變成一首歌頌Piaf及梅艷芳的歌曲。是她們兩位粉紅色的歌后，讓我們的城市我們的人生，增添了幾許歲月不能抹去的瑰麗的玫瑰色。
(以上文摘于: 李展鵬, 刊於2007年10月11日《澳門日報》演藝版)
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梅艳芳拥有如此辉煌的人生, 受人敬仰, 并不只是因为她唱而优则演, 百变形象, 妖艳媚魅的台风, 还是事业的成就, 而是她的积极人生, 不怕输的战斗精神, 还有那颗正义感和慈悲的心.
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梅艳芳不会因为过去的挫折而自暴自弃, 她不会因为当前的名利而明哲保, 她从不向恶势力妥协, 也不会被虚荣蒙蔽了自己.
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梅艳芳对爱情是如此执著专一, 对亲情, 朋友是如此有情有义, 对后辈人才关怀备至, 对需要帮助的人赴汤蹈火. 她就是如此的豪情壮志, 她是如此的敢作敢为, 她永远都是以实际行动去实践她的理念.
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梅艳芳不只是名副其实的"香港的女儿", 也是现代东方女性典范之一. 她的精神是值得我们称赞与学习.
by 旭日の革
Tuesday, October 2, 2007
Monday, October 1, 2007
露出本錢
身材是最后賣點寄望裸露挽救事業
去年一絲不掛全裸上陣為花花公子拍攝寫真的白靈，向來以舉動瘋狂見稱，在花花公子寫真中有許多露點造型的她，其實已不是第一次在公眾場合露點了。
白靈出道十多年，先后演過幾部美國電影，卻依然只是個在低層打拼的三流演員。近年來隨著她把本來就騷在骨子里的“性感”完全釋放出來后，動不動就賣弄風情、玩弄暴露，果然為她換來了人氣，搶盡媒體版面。
白靈在今年 3月拿下香港金像獎最佳女配角后，回到酒店房間，叫了一瓶紅酒准備慶祝一番，服務生送酒來的時候她正好在洗澡，所以便將酒放在房門外。
沒想到白靈在洗完澡后，圍著一條毛巾就出來拿酒，結果被記者拍下她春光外泄的露點照片。白靈在看到記者偷拍的照片后，非但不介意被偷拍，還接受記者的採訪，暢談她裸露的心得。
相信亞洲的美式足球迷並不多，沒有多少亞洲觀眾有觀賞到2004年的那場“超級碗”美式足球總決賽，可是很多人卻對這場賽事的中場表演節目印象深刻，這全“歸功”于珍納傑遜（Janet Jackson)的用心良苦。
珍納傑遜一露驚人
在這場比賽的中場休息表演節目中，珍納傑遜與賈斯汀（Justin Timberlake）兩人載歌載舞助興，唱了兩首歌，也只不過是一般的歌舞表演而已，然而在第三首歌結尾之際，賈斯汀出其不意的一手撕掉珍納上衣的一角，剎那間，這場表演成了一場色情表演。
珍納在賈斯汀撕掉她的衣角時，露出了她那有個星形乳環的右胸，這一幕演出后，電視台的電話線因應接不暇開始失靈，投訴電話排山倒海而來。
雖然傑遜家族向來都是光怪陸離一族且是非多多，可是過去的珍納不只是這個家族里最正常的一個，更是個相當純真的少女，也是哥哥麥可口中的“傑遜家族中最乖巧聽話的小甜心”，絕非現在我們所看到的“暴露狂”。
據珍納的說法，她是這件事件的受害者。但是，有人猜測，珍納在演藝圈闖蕩多年，也曾是紅極一時的樂壇天后，可能是近年來在演藝圈聲勢不如前，所以才不惜豁出去，奈何卻弄巧反拙。
綜觀娛樂圈，靠脫出位，希望“脫”穎而出的藝人又何止白靈和珍納傑遜。在港台娛樂圈就有許多藝人因為浮浮沉沉多年呆滯不前，最后只有狠下心來另辟途徑，以求從此星路平坦。
喻可欣玉女變肉女
喻可欣就是一個最好的例子。喻可欣出生書香世家，不過在12歲那年父母离異。18歲那年，她被電影公司挖掘，進入了演藝圈，當時頗受瓊瑤看好，曾參與演出瓊瑤的電視劇，也拍過電影，可是就是未嚐過大紅大紫的滋味。
今天大家之所以還記得住喻可欣這個名字，除了因為她是劉德華唯一一位公開承認的女友，加上她多年來又三年一小唱，五年一大爆用心提醒大家她劉德華前女友身份，另一原因就是她曾褪下衣裳為台灣版花花公子拍攝封面照。
為花花公子拍攝性感照的藝人多不勝數，不過大家都不會有太大的“期待”，因為那些藝人本來就是性感豔星，可是喻可欣在拍攝這集從若隱若現以至一絲不掛的寫真前，可是個清純得連性感一點的照片都沒拍過的“玉女”。
經過這一脫，原本保守的她已完全沒有了防線，今天已是徐娘半老的她，為了宣傳新書《情海星空──我與劉德華》，在接受雜誌採訪時，老是大方的自動請大家“吃冰淇淋”，甚至重要部位走光也在所不惜。
這種做法雖然讓她再次受到觀眾的“刮目相看”，可是卻也赤裸裸的展現出娛樂圈可悲與現實的一面，當一名藝人在娛樂圈中“大勢已去”的時侯，是否只能靠“出賣肉體”，才能再次受到矚目呢？
鏡頭前寬衣解帶．裸露美姐驚艷四方
近年來投身性感豔星行列的美姐多不勝數，大家可說早就見怪不怪了。可是在上世紀70年代和80年代那個保守的年代，大膽在鏡頭前寬衣解帶的港台藝人還不算多，所以狄波拉和鄭文雅當時的前衛作風，還頗叫當時的人驚訝。
年輕觀眾也許因謝霆鋒的關系，對他的母親狄波拉相信有所聞，但大家是否又知道，這位在兒子因“頂包案”被控上法庭時，為兒子操心奔馳的慈母，竟是香港小姐中第一個作裸露演出的女星。
年輕時的狄波拉天生麗質、開放豪爽，是非常受歡迎的“學生情人”。1975年，她初登銀幕獻上了自己的處女座《大千世界》，當時表現已一鳴驚人，深受好評。
過后她不只當上主持人，還拍攝電視劇，鋒頭一時無兩。1977年，狄波拉接演了《香港艾曼妞》，在片中飾演一位法國留學歸來的富家女蘇菲菲，蘇菲菲因受西方思想薰陶，所以作風大膽開放。
狄波拉在片中大膽裸露的表演，在當時引起很大的轟動，影片票房更是取得空前的成功。
鄭文雅名字取得高雅恬靜，可是作風卻讓人大跌眼鏡，她不只思想開放而且敢做敢為。鄭文雅19歲就贏得港姐頭銜，同時也是該屆的最上鏡小姐，美貌自是非同一般。
1987年，她應《花花公子》雜誌香港分社之邀，拍攝了一本全裸寫真集，成為第一位拍全裸寫真集的香港小姐。這本寫真集在香港附近的一個海島取景，身材勻稱又健康的鄭文雅在陽光下兩點盡露，掀起一陣寫真熱潮。
這本寫真集后來一直為人津津樂道，除了因為鄭文雅是首個拍露點寫真的港姐，主要還是這本寫真拍得非常健康和具有很高的藝術價值。
一脫名成利不就．生活壓力逼上絕路
陳寶蓮一生中的不幸，始于她當脫星那天。陳寶蓮17歲那年，媽媽就幫她報名參加亞洲小姐，她雖落選了，可是還是被亞洲電視相中簽約。
然而，只是個小明星的她，別說演出機會不多，就連片酬都少得可憐，于是她把心一橫，決定加入脫星行列。由于那時的她還未成年，所以是由母親代她簽下三級片約的，后來她也為這件事埋下對母親的恨意。
第一部三級片《聊齋3之燈草和尚》，讓她一脫而紅，可是過后卻后勁不足，星海浮浮沉沉，又因情場多波折，最后仰賴葯物來麻醉自己。
接著，她開始有一連串的怪異行動，像在首映禮上割腕自殺、在英國打架鬧事入獄十天、大鬧日本及台灣機場，在台北買珠寶不給錢又大鬧警局等事件，都讓人對她不敢恭維。
最后，她更選擇了她的出生地上海，作為結束她不足30年生命的地點。
韓國女星李恩宙在今年2月自殺，也有人認為，她自殺的原因與她曾拍過大膽裸露的電視劇和電影有關。
李恩宙在拍攝電視劇《火鳥》時，曾因為裸露鏡頭而引起爭議，她為此非常難過，之后的電影《紅字》也有較大尺度的裸露鏡頭，遭到公眾非議，家人也不諒解她，可能因此導致她變得很抑鬱，才走上絕路。
與年輕女星爭艷．為生活臨老秀本錢
年輕時的章小蕙，長得清秀有氣質，她與前夫鍾鎮濤站在一起，是一對讓人稱羡的金童玉女。章小蕙當初是因為嫁給鍾鎮濤，並一起拍攝廣告，所以廣為人知，后更因奢侈敗金的生活習慣，導致老公破產而聞名于世。
隨后章小蕙與鍾鎮濤离婚，可是製造的話題越來越多，比如驚爆自己曾經罹患癌、與前夫罵戰不停，自爆戀情等，近年來被香港傳媒譽為“話題女王”。
這位“話題女王”在回復單身后投身影圈，走的是“性感路線”，身材也突然變得“澎湃洶湧”，每逢出現在公眾場合必性感示人，數年前還為某家瘦身公司作代言人，以三點式泳裝亮相展示美好身材。
最近，她再下一城，首度露點演出三級情慾片《桃色》。已是兩個孩子的母親的她，最初拒絕露點演出，結果卻在戲中一露再露露上癮。
命運與章小蕙頗相似的余安安，也是另一個上了年紀才“臨老入花叢”的藝人。早年的余安安跟章小蕙一樣，是個名副其實的“大花筒”，現在老公破產离婚，獨立撫養兩個女兒的她，只好賣性感養家。
樣美身材好的余安安，雖然從來都不是什么“密實姑娘”，每次出現在各大舞會，都是非性感名牌服裝不穿，不過這次卻是為了賺錢，才被逼賣性感與一眾年輕女星爭風頭。
余安安復出后的第一部電影《神勇鐵金剛》，在戲中43歲的余安安身穿性感三點式泳裝，展示魅力和保養得當的身材。接著又再接再厲接拍瘦身廣告當代言人。穿上比基尼的余安安，性感動人程度，一點也不輸任何一位新一代的年輕女星。
搖身變演技派女星成功轉型奠定地位
香港三級片從上世紀90年代開始進入一個高峰期，這個時期剛好是江湖黑幫片和賭片的式微，觀眾已厭倦了打打殺殺爾欺我詐的電影，所以三級片這類“養眼”的電影，正好適時帶給觀眾一種全新的衝擊。
一些在演藝圈浮沉多年的明星，都趁這個時候趕搭上“脫星”列車。葉玉卿算是脫星中相當成功的一位。其實家境不錯、又受過良好教育的她，就算不當脫星，往別的方面發展也是有足夠條件的。
葉玉卿是亞姐出身，進入演藝圈后並沒有因為這個身份而帶來多大的優勢，她在亞視一待就是五六年，可是始終演一些不上不下的角色，于是決定孤注一擲，把整個“身體”擲出去。
一脫成名慎選角色
她先在某周刊登自己“春光乍泄”的玉照測試公眾反應，結果外界反響熱烈，這才信心大增，決定徹底大脫，結果一脫成名，《卿本佳人》、《我為卿狂》，《情不自禁》均票房狂賣。
過后她又參演幾部裸露鏡頭不多的影片，便宣佈不再接拍三級片，從此她慎選角色，成功轉型並幸運接拍到關錦鵬的《紅玫瑰白玫瑰》，還憑這部戲入圍金馬獎，由脫星搖身一變成為演技派女星。
然而，儘管事業如日中天，葉玉卿卻沒有戀棧水銀燈下的生活，在1996年突然宣佈閃電結婚，嫁給美國華裔富商胡兆明，從此洗盡鉛華移居美國。
目前貴為某時裝集團總裁太太的邱淑貞，在1987年參選港姐期間曾被“爆”整容，被逼退出比賽，不過隨后的星途卻更勝當年與她一起參賽的楊寶玲、李美鳳等人。
她在舊情人的安排下，放棄了清純活潑的少女形象，改走性感路線，很快的成為香港娛樂圈新一代的性感女神，人氣也跟著急升，隨后她拍的其它電影也部部狂收。
拍性感寫真攀高峰
自1984年就進入演藝圈，當了10年青春玉女拍過無數青春片的李麗珍，樣貌甜美清純，但始終半紅不紫，最后來個“美少女大變身”，不只赴威尼斯拍寫真，緊接著還接拍三級片。
其實李麗珍在轉型當脫星時已經28歲了，早已不是少女了，可是最讓人稱奇的是，年近三張的她，竟然還保持著少女初發育的身材，清純外表媲美初中少女。
在這段“黃潮”時期，不只鼓舞了香港的玉女大膽轉走“慾女”路線，也吸引了許多台灣女星加入這個行列，好像舒淇、徐若瑄等，另外在那個時候拍性感寫真的女星更是比比皆是，先后有郭靜純、楊思敏、田麗、郁方、天心等，一時間造就了不少性感女星，使某些藝人的演藝生涯在浮沉多年后攀上高峰。
三級片熱潮在呼風喚雨十多載后，最后無可避免走向衰敗的過程，后期的一批新秀，已不可能向前輩們般靠走脫星路線這條捷徑一炮而紅了。
徐若瑄脫壞名聲．竄紅日本回攻台灣
今天的徐若瑄出現在人前時總顯得那么自信、得體，叫人眼前一亮，令人很難聯想到她在出道時星路其實很曲折，還曾為了能在電影界有比較好的發展，犧牲過色相拍裸露寫真及三級片。
徐若瑄在15歲那年，就與兩個女生一起組成“少女隊”，雖在瞬間成名，可是這段輝煌的日子只維持了非常短的時間，“少女隊”最后被逼解散。
18歲的時候，徐若瑄去了香港，開始接拍三級片，希望借此扭轉星運，后來在公司建議下，不到20歲的她，拍攝了意識大膽的寫真集，可是這並沒有因此讓她星運亨通，反倒讓她成為台灣傳媒、觀眾唾棄的過街老鼠。
在台灣被冠上“小脫星”的她，在日本經理人眼里卻是個敢于突破形象的女孩，于是對她發出了邀請，徐若瑄幾乎來不及顧慮到自己連一句日語都不會，就決定借這個機會逃出台灣了。
徐若瑄在日本終于嚐到了紅的滋味，她做主持、出專輯，拍日劇，還贏得了廣告女王的美譽。過后雖在日本人氣下跌，但是近年來回攻台灣市場，在台灣娛樂圈穩佔一席位。
舒淇是另一位轉型成功的脫星，跟徐若瑄一樣，舒淇出道得早，也“脫”得早。她本是一名寂寂無名的模特兒，因拍了裸體寫真，結果名字從台灣傳到了香港，還得到了演劇的機會。
1996年，只有20歲的舒淇，雖然三級作品不算多，可是卻成為了香港最紅最有代表性的三級女星之一。同年，她與張國榮合演電影《色情男女》，在戲中演回自己三級女星的角色，獲得了第16屆香港金像獎最佳新演員和最佳女配角兩項獎。
演技受到肯定，有了票房號召力的舒淇，就算不裸露，依然有不少導演找她拍戲，所以她決心從此不再接拍三級片。改變戲路后的舒淇，片約不斷，憑著演技逐漸在香港奠定起她一線演員的地位。
男脫星心態矛盾．視之忌諱不堪回首
女星改走性感路線，一般都是為名為利，男星當脫星的原因也不外如是，可是心態就比較矛盾了，他們一方面當然是為錢，可是另一方面又不希望借脫成名，以免被冠上“咸濕佬”的不雅稱號。
吳啟華、陶大宇等都把自己拍三級片的經歷，視之為人生最不堪回首的污點，非常忌諱旁人提這件事。
吳啟華初出道時，星途還算順利，但就是以演配角著稱，沒辦法登上主角寶座。后來接拍麥當雄古裝三級片《玉蒲團之偷情寶鑒》，不只在戲中當男主角，影片還大賣，是迄今為止票房最高的三級片之一
當紅后的他，在媒體一再逼問提起那段拍三級片的日子，坦承當初會選擇這條路純粹是為了賺錢。昔日在無線當個小演員，薪水少得可憐，恰好有片商用高價利誘，所以就捉緊這個機會大賺一筆。
娛樂圈現實，由于生活逼人為了找錢而不惜犧牲色相的藝人何止吳啟華，許多三級片都把徐錦江塑造成“猛男”，可是現實生活中他只是個為了養家餬口不得不脫的無奈演員，他還曾在電視訪談中談到此事一時感觸痛哭流淚呢！
另外還有名字已跟“咸星”劃上等號的曹查理、音樂人單立文等，都是為了能在娛樂圈里混口飯吃而接拍情色電影。
在接拍三級片之前，曹查理雖不是一線演員，可是在娛樂圈已小有名氣，過后在1991年接拍了與葉玉卿合演的《我為卿狂》，由于戲中的床戲太過賣力讓人印象深刻，結果連日本片商都找他拍三級片，但這卻讓他從此被貼上三級演員標籤，堵死了其他戲路的發展。
單立文本來的身份是音樂人，開始時只是以客串方式參與電影演出，沒想到在1989年接拍《潘金蓮之前世今生》后，只因在戲中扮演的西門慶形神俱佳，居然使他從此成為演古裝三級片的最佳人選，而他音樂人的身份也漸漸為人所忘。
憑三級片當影帝．平反人肉道具說法
三級片演員給人的刻板印象，一般都是只會賣弄色相、搔首弄姿，低俗不堪毫無演技可言，不過繼黃秋生和舒淇先后以三級片拿獎后，三級演員只是“人肉道具”的說法終于獲得平反。
任達華、李麗珍和方中信雖不是靠三級片得獎，可是他們早期都拍過三級片，尤其是任達華和李麗珍，可說是以三級片奠定他們在影壇地位的。
以《八仙飯店之人肉叉燒包》獲得香港金像獎最佳男主角的黃秋生，是香港第一個憑三級片當影帝的男演員。當上影帝后的他，並沒有趁機“洗底”，反而繼續接三級片，並在片中大露特露，似乎相當享受拍三級片的滋味。
頭上頂著影帝光環，家庭幸福事業也得意的任達華，並不是一出道就平步青雲的，在那段半紅不紫的日子，他曾演過無數的三級片、演舞男角色更是演得出神入化。
儘管在旁人眼中，他過去演的那些戲幾乎全都是爛戲，可是他卻不以為意，認為那段日子不只讓他得以磨練演技，也使他賺取豐厚的收入，所以現在他才有權選擇工作。
李麗珍在成功轉型后，憑《千言萬語》榮膺影后，以行動證實自己並不是花瓶。李麗珍在《千言萬語》中不化妝清麗示人，以內斂成熟自然的演技演活了戲中義工的角色，獲得了評審青睞。
方中信經過多年的默默耕耘，近年終冒出頭來，獲得越來越多的演出機會，還當上第五屆華語電影傳媒大獎影帝，一直以來的努力總算受到肯定。
新生代的年輕人也許不知道，方中信在早年未紅時，其實拍過三級片，樣貌帥氣條件不俗的他，在三級片里當然不需像曹查理、徐錦江這么拼，但也可能正因沒像一般三級男星犧牲得那么徹底，所以始終無法靠三級片撈到名氣。
后來是因為杜琪峰導演找他拍《十萬火急》，方中信這個名字才逐漸為人所記起。
爭當纖體代言人火辣亮相名成利就
隨著七八年前，一家M字頭的纖體公司找來了剛生產后身材走完樣的鍾麗緹當代言人，成功的掀起纖體界的明星效應后，纖體代言人大戰開始在香港延燒開來，家家纖體公司都奇招百出，以擊退來自四面八方的勁敵。
這一兩年來，因為名模林志玲、林嘉綺的關系，開始吹起“台風”，纖體代言人的戰火延伸到了台灣。纖體女星個個不只苗條纖瘦、而且身材前凸后翹，有者落落大方的穿著三點式、有者或半遮半掩或索性裸露整個香背，大膽程度叫人咋舌。
香港和台灣雖都不是保守的地方，可是在纖體廣告還沒有這么普遍之前，通常只有豔星才會經常以性感打扮、穿著暴露的衣著在公眾場所出現，其他女星基本上都是非常惜肉如金的，歌迷影迷一般只能以幻想滿足自己對偶像身材的好奇。
纖體公司紛紛打“代言人牌”，對戰得不亦樂乎，造就了不少纖體女星，不只為女星們開闢了一條財路，觀眾也樂得眼睛大吃冰淇淋。
纖體廣告畫面火辣
鍾麗緹穿著三點式泳裝搔首弄姿、劉嘉玲隨意擺出的S型誘人姿勢，韓君婷挺胸翹臀，已為人母的李美鳳酥胸半露，種種以前只能在性感寫真才可看到的火辣畫面，現在只要在纖體廣告中就可看到了。
當年鍾麗緹穿著三點式拍纖體廣告，大家已對她的大膽作風感到驚歎不已，可是比起今天的纖體女星，鍾麗緹的三點式泳裝雖然肉香四溢，可是意識算是健康不猥褻；反之后來的纖體女星所拍的廣告，不管在尺度或意識上，都要去得更盡及教人“噴火”。
廣告，因意識過于大膽，被電檢局列為兒童不宜的限制級廣告。" type="#_x0000_t75" o:spid="_x0000_s1029">廣告，因意識過于大膽，被電檢局列為兒童不宜的限制級廣告。" src="file:///C:\DOCUME~1\User\LOCALS~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image012.jpg">劉嘉玲在 3年前曾以“水晶纖形女神”形象拍纖體廣告，結果竟因造型與意識太過火，被香港電檢局列為兒童不宜的限制級廣告，規定廣告只能在晚上 ９點后播出。
廣告中她穿上比基尼泳裝，這本也沒什么大不了，可是因她在迷幻燈箱前擺出蛇形“甫士”的動作太過誘人及引人遐想，觸及了電視尺度，所以沒辦法在合家歡時段（下午４點至晚上８點30分）播出。
另外，她在地鐵內的廣告海報，也因太暴露，所以需加上特別效果以遮掩臀部才獲准張貼。
僅遮三點引起轟動
出道以來就被封為“香港維納斯女神”的嚴淑明，從不吝嗇賣弄她的姣好身材，為了顯示自己的魅力不輸其他纖體女星，她在應香港一知名纖體公司邀請擔任廣告代言人時，只靠幾片羽毛遮著三點重要部位，幾近全裸地躺在一大片紅色羽毛中，此招一出，果然引起轟動，成為城中的熱門話題。
廣告中的嚴淑明雖已在關鍵的三點地帶貼上膠紙黏著羽毛，但是羽毛輕飄飄的，感覺好像要飛离她的三點地帶，加上她身材呼之欲出的傲人曲線，營造了幾近全裸的感覺。
此廣告本來打算製造成戶外巨照看板掛放在海底隧道出入口以及各重要路口，可是被香港政府以廣告太過香豔，擔心駕駛人士看了會失魂肇事為由禁止了，看板最后只能放在主要路口的高樓上。
拍纖體廣告當然需把美好身材展現出來才具說服力，可是不一定要露得如此徹底，消費人才可以看到藝人塑身的結果吧？
纖體廣告大激戰．玉女變身性感女神
鍾麗緹、劉嘉玲、韓君婷這些女星會以性感裝扮拍廣告，也許不是什么了不起的事，因為她們一直以來的形象都是比較性感開放，可是如不是拜纖體廣告激戰的福，想看平時保守的陳松伶、林心如作性感打扮可還真不容易。
陳松伶出道多年，清純的乖乖女形象早就深入民心，連她自己都說過入行這么久，她甚至沒試過穿短褲示人，可是當纖體代言人后，在出席宣傳活動時，卻罕有的以透視低胸背心，露乳溝凸現豐滿身材。
比起其她性感女性的打扮，她的打扮似乎還稍嫌保守，可是卻足以讓媒體和觀眾嘩然，這是因為難得性感，所以大家覺得有驚喜吧！
林心如是典型的玉女，當上纖體豐胸代言人后，身材變好上圍也加碼，頻頻以性感泳裝亮相，還拍性感寫真，開始揮別清純玉女，改當性感玉女。
張可頤的電視劇大馬觀眾大概都很熟悉吧，螢幕上的張可頤總是演一些正經八百的角色，衣著是密密實實的，身材也不見特出，可是在接受減肥和豐胸后，成功被塑造成新一代性感女神，還在廣告中裸露出整個背部與大家分享她塑身的結果。
金錢誘惑難抵擋．阿嫂級大方展身材
纖體公司金錢利誘，除了能叫玉女放開胸懷大展身材，還能讓徐娘半老的“阿姐級”藝人也出來拋頭露面，和年輕女星一起站台展示身材。
從鍾麗緹、劉嘉玲、朱茵、關之琳、鍾欣銅、容祖兒、恬妞到甄妮等，纖體女星可謂老中青三代都匯集了，這種“三代同堂”爭奇鬥艷的景象，在娛樂圈中可說是相當少見的。
以家庭主婦身份當纖體代言人的恬妞，瘦身后只有46公斤，三圍36D、23、34的她，穿上性感泳裝半露雙峰拍廣告，竟有人說她像舒淇，讓她興奮了老半天。
她在出席由纖體公司安排的宣傳活動時，往往只需隨意穿上性感低胸裝，就能搶盡其他比她年輕的代言人的風頭，這證明了一點也不能小覷“阿嫂級”代言人。
一向來都長得胖胖非常有福相的薛家燕，代言某纖體產品后，已有30年沒穿過迷你裙的她，不只穿起性感衣裙，還擺出瑪麗蓮夢露的姿勢。
已經年過半百的甄妮，早前獲某家纖體公司邀請當代言人，成功由128磅減至111磅，她更自言恢復到29歲時的美好身段，向來已喜歡性感示人的她，在修身后就更加大方的展露她的美好身材。
阿姐汪明荃，近來也“老來騷”以56高齡加入瘦身行列，接受纖體公司專業療程后，在5個星期里減掉15磅，清減后的阿姐，自信的以三點式泳裝示人，贏得不少贊美聲。
眼看年紀比自己大的許多藝人在瘦身都以泳裝展露姣好身材，關之琳也不甘示弱，以41歲熟女之齡，在恢復身材后大方穿上火紅色的三點式泳裝，玉體橫陳的與其他女星較勁。
林志玲豐胸塑身．媒體關注身價上漲
一般人對性感藝人的定義通常是胸部豐滿、腰細，臀翹，所以與前走性感路線多數都是這類身材超棒的“天生尤物”。近年來流行的性感藝人依然离不開以上條件，只是曲線分明的身材何須是與生俱來的，交由纖體公司來“打造”不就行了嗎？
模特兒出身的林志玲，在 3年前就已經開始接拍豐胸瘦身廣告了，經過該公司的“調理”與“塑造”，她的胸部急速“升級”，身形線條也開始變得更玲瓏有致。
豐胸塑身成功的林志玲，無論出席哪個公眾場合，都會酥胸半露，成為鎂光燈追逐的焦點，她近期為該公司拍攝的廣告更是令人驚豔，引起香港媒體的高度關注。
前陣子她出席在北京舉行的百事風雲榜時，穿著高貴的 Gucci服裝，不僅露肚、露乳溝，背部幾乎還全裸，結果這身打扮贏得許多男性的贊美，不過同時卻引起在場的女觀眾噓聲此起彼落，還有人因看不過眼她穿得太少而大罵她“不要臉”。
藝人當豐胸瘦身代言人不只可以讓身材變得更火辣性感，還可以名利雙收，所以當這些纖體公司向藝人招手時，幾乎沒有藝人可以抵擋得了。
出道以來就走性感路線的林熙蕾，為了不被定型，曾多次表示不再以比基尼泳裝露面，但最后抵受不了金錢誘惑，決定再次性感出擊，力撼林志玲。
林熙蕾本來就有不俗的身材，但后來疑因為吃素，不只身材清減，上圍也跟著“縮水”，就算想走性感路線，也完全沒有了看頭。
林熙蕾為了這次的瘦身廣告，先進行了豐胸療程，讓上圍加碼，再卸下心防穿上性感比基尼，露出纖腰長腿，希望以魔鬼身材炒熱話題。
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By Sean Won
去年一絲不掛全裸上陣為花花公子拍攝寫真的白靈，向來以舉動瘋狂見稱，在花花公子寫真中有許多露點造型的她，其實已不是第一次在公眾場合露點了。
白靈出道十多年，先后演過幾部美國電影，卻依然只是個在低層打拼的三流演員。近年來隨著她把本來就騷在骨子里的“性感”完全釋放出來后，動不動就賣弄風情、玩弄暴露，果然為她換來了人氣，搶盡媒體版面。
白靈在今年 3月拿下香港金像獎最佳女配角后，回到酒店房間，叫了一瓶紅酒准備慶祝一番，服務生送酒來的時候她正好在洗澡，所以便將酒放在房門外。
沒想到白靈在洗完澡后，圍著一條毛巾就出來拿酒，結果被記者拍下她春光外泄的露點照片。白靈在看到記者偷拍的照片后，非但不介意被偷拍，還接受記者的採訪，暢談她裸露的心得。
相信亞洲的美式足球迷並不多，沒有多少亞洲觀眾有觀賞到2004年的那場“超級碗”美式足球總決賽，可是很多人卻對這場賽事的中場表演節目印象深刻，這全“歸功”于珍納傑遜（Janet Jackson)的用心良苦。
珍納傑遜一露驚人
在這場比賽的中場休息表演節目中，珍納傑遜與賈斯汀（Justin Timberlake）兩人載歌載舞助興，唱了兩首歌，也只不過是一般的歌舞表演而已，然而在第三首歌結尾之際，賈斯汀出其不意的一手撕掉珍納上衣的一角，剎那間，這場表演成了一場色情表演。
珍納在賈斯汀撕掉她的衣角時，露出了她那有個星形乳環的右胸，這一幕演出后，電視台的電話線因應接不暇開始失靈，投訴電話排山倒海而來。
雖然傑遜家族向來都是光怪陸離一族且是非多多，可是過去的珍納不只是這個家族里最正常的一個，更是個相當純真的少女，也是哥哥麥可口中的“傑遜家族中最乖巧聽話的小甜心”，絕非現在我們所看到的“暴露狂”。
據珍納的說法，她是這件事件的受害者。但是，有人猜測，珍納在演藝圈闖蕩多年，也曾是紅極一時的樂壇天后，可能是近年來在演藝圈聲勢不如前，所以才不惜豁出去，奈何卻弄巧反拙。
綜觀娛樂圈，靠脫出位，希望“脫”穎而出的藝人又何止白靈和珍納傑遜。在港台娛樂圈就有許多藝人因為浮浮沉沉多年呆滯不前，最后只有狠下心來另辟途徑，以求從此星路平坦。
喻可欣玉女變肉女
喻可欣就是一個最好的例子。喻可欣出生書香世家，不過在12歲那年父母离異。18歲那年，她被電影公司挖掘，進入了演藝圈，當時頗受瓊瑤看好，曾參與演出瓊瑤的電視劇，也拍過電影，可是就是未嚐過大紅大紫的滋味。
今天大家之所以還記得住喻可欣這個名字，除了因為她是劉德華唯一一位公開承認的女友，加上她多年來又三年一小唱，五年一大爆用心提醒大家她劉德華前女友身份，另一原因就是她曾褪下衣裳為台灣版花花公子拍攝封面照。
為花花公子拍攝性感照的藝人多不勝數，不過大家都不會有太大的“期待”，因為那些藝人本來就是性感豔星，可是喻可欣在拍攝這集從若隱若現以至一絲不掛的寫真前，可是個清純得連性感一點的照片都沒拍過的“玉女”。
經過這一脫，原本保守的她已完全沒有了防線，今天已是徐娘半老的她，為了宣傳新書《情海星空──我與劉德華》，在接受雜誌採訪時，老是大方的自動請大家“吃冰淇淋”，甚至重要部位走光也在所不惜。
這種做法雖然讓她再次受到觀眾的“刮目相看”，可是卻也赤裸裸的展現出娛樂圈可悲與現實的一面，當一名藝人在娛樂圈中“大勢已去”的時侯，是否只能靠“出賣肉體”，才能再次受到矚目呢？
鏡頭前寬衣解帶．裸露美姐驚艷四方
近年來投身性感豔星行列的美姐多不勝數，大家可說早就見怪不怪了。可是在上世紀70年代和80年代那個保守的年代，大膽在鏡頭前寬衣解帶的港台藝人還不算多，所以狄波拉和鄭文雅當時的前衛作風，還頗叫當時的人驚訝。
年輕觀眾也許因謝霆鋒的關系，對他的母親狄波拉相信有所聞，但大家是否又知道，這位在兒子因“頂包案”被控上法庭時，為兒子操心奔馳的慈母，竟是香港小姐中第一個作裸露演出的女星。
年輕時的狄波拉天生麗質、開放豪爽，是非常受歡迎的“學生情人”。1975年，她初登銀幕獻上了自己的處女座《大千世界》，當時表現已一鳴驚人，深受好評。
過后她不只當上主持人，還拍攝電視劇，鋒頭一時無兩。1977年，狄波拉接演了《香港艾曼妞》，在片中飾演一位法國留學歸來的富家女蘇菲菲，蘇菲菲因受西方思想薰陶，所以作風大膽開放。
狄波拉在片中大膽裸露的表演，在當時引起很大的轟動，影片票房更是取得空前的成功。
鄭文雅名字取得高雅恬靜，可是作風卻讓人大跌眼鏡，她不只思想開放而且敢做敢為。鄭文雅19歲就贏得港姐頭銜，同時也是該屆的最上鏡小姐，美貌自是非同一般。
1987年，她應《花花公子》雜誌香港分社之邀，拍攝了一本全裸寫真集，成為第一位拍全裸寫真集的香港小姐。這本寫真集在香港附近的一個海島取景，身材勻稱又健康的鄭文雅在陽光下兩點盡露，掀起一陣寫真熱潮。
這本寫真集后來一直為人津津樂道，除了因為鄭文雅是首個拍露點寫真的港姐，主要還是這本寫真拍得非常健康和具有很高的藝術價值。
一脫名成利不就．生活壓力逼上絕路
陳寶蓮一生中的不幸，始于她當脫星那天。陳寶蓮17歲那年，媽媽就幫她報名參加亞洲小姐，她雖落選了，可是還是被亞洲電視相中簽約。
然而，只是個小明星的她，別說演出機會不多，就連片酬都少得可憐，于是她把心一橫，決定加入脫星行列。由于那時的她還未成年，所以是由母親代她簽下三級片約的，后來她也為這件事埋下對母親的恨意。
第一部三級片《聊齋3之燈草和尚》，讓她一脫而紅，可是過后卻后勁不足，星海浮浮沉沉，又因情場多波折，最后仰賴葯物來麻醉自己。
接著，她開始有一連串的怪異行動，像在首映禮上割腕自殺、在英國打架鬧事入獄十天、大鬧日本及台灣機場，在台北買珠寶不給錢又大鬧警局等事件，都讓人對她不敢恭維。
最后，她更選擇了她的出生地上海，作為結束她不足30年生命的地點。
韓國女星李恩宙在今年2月自殺，也有人認為，她自殺的原因與她曾拍過大膽裸露的電視劇和電影有關。
李恩宙在拍攝電視劇《火鳥》時，曾因為裸露鏡頭而引起爭議，她為此非常難過，之后的電影《紅字》也有較大尺度的裸露鏡頭，遭到公眾非議，家人也不諒解她，可能因此導致她變得很抑鬱，才走上絕路。
與年輕女星爭艷．為生活臨老秀本錢
年輕時的章小蕙，長得清秀有氣質，她與前夫鍾鎮濤站在一起，是一對讓人稱羡的金童玉女。章小蕙當初是因為嫁給鍾鎮濤，並一起拍攝廣告，所以廣為人知，后更因奢侈敗金的生活習慣，導致老公破產而聞名于世。
隨后章小蕙與鍾鎮濤离婚，可是製造的話題越來越多，比如驚爆自己曾經罹患癌、與前夫罵戰不停，自爆戀情等，近年來被香港傳媒譽為“話題女王”。
這位“話題女王”在回復單身后投身影圈，走的是“性感路線”，身材也突然變得“澎湃洶湧”，每逢出現在公眾場合必性感示人，數年前還為某家瘦身公司作代言人，以三點式泳裝亮相展示美好身材。
最近，她再下一城，首度露點演出三級情慾片《桃色》。已是兩個孩子的母親的她，最初拒絕露點演出，結果卻在戲中一露再露露上癮。
命運與章小蕙頗相似的余安安，也是另一個上了年紀才“臨老入花叢”的藝人。早年的余安安跟章小蕙一樣，是個名副其實的“大花筒”，現在老公破產离婚，獨立撫養兩個女兒的她，只好賣性感養家。
樣美身材好的余安安，雖然從來都不是什么“密實姑娘”，每次出現在各大舞會，都是非性感名牌服裝不穿，不過這次卻是為了賺錢，才被逼賣性感與一眾年輕女星爭風頭。
余安安復出后的第一部電影《神勇鐵金剛》，在戲中43歲的余安安身穿性感三點式泳裝，展示魅力和保養得當的身材。接著又再接再厲接拍瘦身廣告當代言人。穿上比基尼的余安安，性感動人程度，一點也不輸任何一位新一代的年輕女星。
搖身變演技派女星成功轉型奠定地位
香港三級片從上世紀90年代開始進入一個高峰期，這個時期剛好是江湖黑幫片和賭片的式微，觀眾已厭倦了打打殺殺爾欺我詐的電影，所以三級片這類“養眼”的電影，正好適時帶給觀眾一種全新的衝擊。
一些在演藝圈浮沉多年的明星，都趁這個時候趕搭上“脫星”列車。葉玉卿算是脫星中相當成功的一位。其實家境不錯、又受過良好教育的她，就算不當脫星，往別的方面發展也是有足夠條件的。
葉玉卿是亞姐出身，進入演藝圈后並沒有因為這個身份而帶來多大的優勢，她在亞視一待就是五六年，可是始終演一些不上不下的角色，于是決定孤注一擲，把整個“身體”擲出去。
一脫成名慎選角色
她先在某周刊登自己“春光乍泄”的玉照測試公眾反應，結果外界反響熱烈，這才信心大增，決定徹底大脫，結果一脫成名，《卿本佳人》、《我為卿狂》，《情不自禁》均票房狂賣。
過后她又參演幾部裸露鏡頭不多的影片，便宣佈不再接拍三級片，從此她慎選角色，成功轉型並幸運接拍到關錦鵬的《紅玫瑰白玫瑰》，還憑這部戲入圍金馬獎，由脫星搖身一變成為演技派女星。
然而，儘管事業如日中天，葉玉卿卻沒有戀棧水銀燈下的生活，在1996年突然宣佈閃電結婚，嫁給美國華裔富商胡兆明，從此洗盡鉛華移居美國。
目前貴為某時裝集團總裁太太的邱淑貞，在1987年參選港姐期間曾被“爆”整容，被逼退出比賽，不過隨后的星途卻更勝當年與她一起參賽的楊寶玲、李美鳳等人。
她在舊情人的安排下，放棄了清純活潑的少女形象，改走性感路線，很快的成為香港娛樂圈新一代的性感女神，人氣也跟著急升，隨后她拍的其它電影也部部狂收。
拍性感寫真攀高峰
自1984年就進入演藝圈，當了10年青春玉女拍過無數青春片的李麗珍，樣貌甜美清純，但始終半紅不紫，最后來個“美少女大變身”，不只赴威尼斯拍寫真，緊接著還接拍三級片。
其實李麗珍在轉型當脫星時已經28歲了，早已不是少女了，可是最讓人稱奇的是，年近三張的她，竟然還保持著少女初發育的身材，清純外表媲美初中少女。
在這段“黃潮”時期，不只鼓舞了香港的玉女大膽轉走“慾女”路線，也吸引了許多台灣女星加入這個行列，好像舒淇、徐若瑄等，另外在那個時候拍性感寫真的女星更是比比皆是，先后有郭靜純、楊思敏、田麗、郁方、天心等，一時間造就了不少性感女星，使某些藝人的演藝生涯在浮沉多年后攀上高峰。
三級片熱潮在呼風喚雨十多載后，最后無可避免走向衰敗的過程，后期的一批新秀，已不可能向前輩們般靠走脫星路線這條捷徑一炮而紅了。
徐若瑄脫壞名聲．竄紅日本回攻台灣
今天的徐若瑄出現在人前時總顯得那么自信、得體，叫人眼前一亮，令人很難聯想到她在出道時星路其實很曲折，還曾為了能在電影界有比較好的發展，犧牲過色相拍裸露寫真及三級片。
徐若瑄在15歲那年，就與兩個女生一起組成“少女隊”，雖在瞬間成名，可是這段輝煌的日子只維持了非常短的時間，“少女隊”最后被逼解散。
18歲的時候，徐若瑄去了香港，開始接拍三級片，希望借此扭轉星運，后來在公司建議下，不到20歲的她，拍攝了意識大膽的寫真集，可是這並沒有因此讓她星運亨通，反倒讓她成為台灣傳媒、觀眾唾棄的過街老鼠。
在台灣被冠上“小脫星”的她，在日本經理人眼里卻是個敢于突破形象的女孩，于是對她發出了邀請，徐若瑄幾乎來不及顧慮到自己連一句日語都不會，就決定借這個機會逃出台灣了。
徐若瑄在日本終于嚐到了紅的滋味，她做主持、出專輯，拍日劇，還贏得了廣告女王的美譽。過后雖在日本人氣下跌，但是近年來回攻台灣市場，在台灣娛樂圈穩佔一席位。
舒淇是另一位轉型成功的脫星，跟徐若瑄一樣，舒淇出道得早，也“脫”得早。她本是一名寂寂無名的模特兒，因拍了裸體寫真，結果名字從台灣傳到了香港，還得到了演劇的機會。
1996年，只有20歲的舒淇，雖然三級作品不算多，可是卻成為了香港最紅最有代表性的三級女星之一。同年，她與張國榮合演電影《色情男女》，在戲中演回自己三級女星的角色，獲得了第16屆香港金像獎最佳新演員和最佳女配角兩項獎。
演技受到肯定，有了票房號召力的舒淇，就算不裸露，依然有不少導演找她拍戲，所以她決心從此不再接拍三級片。改變戲路后的舒淇，片約不斷，憑著演技逐漸在香港奠定起她一線演員的地位。
男脫星心態矛盾．視之忌諱不堪回首
女星改走性感路線，一般都是為名為利，男星當脫星的原因也不外如是，可是心態就比較矛盾了，他們一方面當然是為錢，可是另一方面又不希望借脫成名，以免被冠上“咸濕佬”的不雅稱號。
吳啟華、陶大宇等都把自己拍三級片的經歷，視之為人生最不堪回首的污點，非常忌諱旁人提這件事。
吳啟華初出道時，星途還算順利，但就是以演配角著稱，沒辦法登上主角寶座。后來接拍麥當雄古裝三級片《玉蒲團之偷情寶鑒》，不只在戲中當男主角，影片還大賣，是迄今為止票房最高的三級片之一
當紅后的他，在媒體一再逼問提起那段拍三級片的日子，坦承當初會選擇這條路純粹是為了賺錢。昔日在無線當個小演員，薪水少得可憐，恰好有片商用高價利誘，所以就捉緊這個機會大賺一筆。
娛樂圈現實，由于生活逼人為了找錢而不惜犧牲色相的藝人何止吳啟華，許多三級片都把徐錦江塑造成“猛男”，可是現實生活中他只是個為了養家餬口不得不脫的無奈演員，他還曾在電視訪談中談到此事一時感觸痛哭流淚呢！
另外還有名字已跟“咸星”劃上等號的曹查理、音樂人單立文等，都是為了能在娛樂圈里混口飯吃而接拍情色電影。
在接拍三級片之前，曹查理雖不是一線演員，可是在娛樂圈已小有名氣，過后在1991年接拍了與葉玉卿合演的《我為卿狂》，由于戲中的床戲太過賣力讓人印象深刻，結果連日本片商都找他拍三級片，但這卻讓他從此被貼上三級演員標籤，堵死了其他戲路的發展。
單立文本來的身份是音樂人，開始時只是以客串方式參與電影演出，沒想到在1989年接拍《潘金蓮之前世今生》后，只因在戲中扮演的西門慶形神俱佳，居然使他從此成為演古裝三級片的最佳人選，而他音樂人的身份也漸漸為人所忘。
憑三級片當影帝．平反人肉道具說法
三級片演員給人的刻板印象，一般都是只會賣弄色相、搔首弄姿，低俗不堪毫無演技可言，不過繼黃秋生和舒淇先后以三級片拿獎后，三級演員只是“人肉道具”的說法終于獲得平反。
任達華、李麗珍和方中信雖不是靠三級片得獎，可是他們早期都拍過三級片，尤其是任達華和李麗珍，可說是以三級片奠定他們在影壇地位的。
以《八仙飯店之人肉叉燒包》獲得香港金像獎最佳男主角的黃秋生，是香港第一個憑三級片當影帝的男演員。當上影帝后的他，並沒有趁機“洗底”，反而繼續接三級片，並在片中大露特露，似乎相當享受拍三級片的滋味。
頭上頂著影帝光環，家庭幸福事業也得意的任達華，並不是一出道就平步青雲的，在那段半紅不紫的日子，他曾演過無數的三級片、演舞男角色更是演得出神入化。
儘管在旁人眼中，他過去演的那些戲幾乎全都是爛戲，可是他卻不以為意，認為那段日子不只讓他得以磨練演技，也使他賺取豐厚的收入，所以現在他才有權選擇工作。
李麗珍在成功轉型后，憑《千言萬語》榮膺影后，以行動證實自己並不是花瓶。李麗珍在《千言萬語》中不化妝清麗示人，以內斂成熟自然的演技演活了戲中義工的角色，獲得了評審青睞。
方中信經過多年的默默耕耘，近年終冒出頭來，獲得越來越多的演出機會，還當上第五屆華語電影傳媒大獎影帝，一直以來的努力總算受到肯定。
新生代的年輕人也許不知道，方中信在早年未紅時，其實拍過三級片，樣貌帥氣條件不俗的他，在三級片里當然不需像曹查理、徐錦江這么拼，但也可能正因沒像一般三級男星犧牲得那么徹底，所以始終無法靠三級片撈到名氣。
后來是因為杜琪峰導演找他拍《十萬火急》，方中信這個名字才逐漸為人所記起。
爭當纖體代言人火辣亮相名成利就
隨著七八年前，一家M字頭的纖體公司找來了剛生產后身材走完樣的鍾麗緹當代言人，成功的掀起纖體界的明星效應后，纖體代言人大戰開始在香港延燒開來，家家纖體公司都奇招百出，以擊退來自四面八方的勁敵。
這一兩年來，因為名模林志玲、林嘉綺的關系，開始吹起“台風”，纖體代言人的戰火延伸到了台灣。纖體女星個個不只苗條纖瘦、而且身材前凸后翹，有者落落大方的穿著三點式、有者或半遮半掩或索性裸露整個香背，大膽程度叫人咋舌。
香港和台灣雖都不是保守的地方，可是在纖體廣告還沒有這么普遍之前，通常只有豔星才會經常以性感打扮、穿著暴露的衣著在公眾場所出現，其他女星基本上都是非常惜肉如金的，歌迷影迷一般只能以幻想滿足自己對偶像身材的好奇。
纖體公司紛紛打“代言人牌”，對戰得不亦樂乎，造就了不少纖體女星，不只為女星們開闢了一條財路，觀眾也樂得眼睛大吃冰淇淋。
纖體廣告畫面火辣
鍾麗緹穿著三點式泳裝搔首弄姿、劉嘉玲隨意擺出的S型誘人姿勢，韓君婷挺胸翹臀，已為人母的李美鳳酥胸半露，種種以前只能在性感寫真才可看到的火辣畫面，現在只要在纖體廣告中就可看到了。
當年鍾麗緹穿著三點式拍纖體廣告，大家已對她的大膽作風感到驚歎不已，可是比起今天的纖體女星，鍾麗緹的三點式泳裝雖然肉香四溢，可是意識算是健康不猥褻；反之后來的纖體女星所拍的廣告，不管在尺度或意識上，都要去得更盡及教人“噴火”。
廣告，因意識過于大膽，被電檢局列為兒童不宜的限制級廣告。" type="#_x0000_t75" o:spid="_x0000_s1029">廣告，因意識過于大膽，被電檢局列為兒童不宜的限制級廣告。" src="file:///C:\DOCUME~1\User\LOCALS~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image012.jpg">劉嘉玲在 3年前曾以“水晶纖形女神”形象拍纖體廣告，結果竟因造型與意識太過火，被香港電檢局列為兒童不宜的限制級廣告，規定廣告只能在晚上 ９點后播出。
廣告中她穿上比基尼泳裝，這本也沒什么大不了，可是因她在迷幻燈箱前擺出蛇形“甫士”的動作太過誘人及引人遐想，觸及了電視尺度，所以沒辦法在合家歡時段（下午４點至晚上８點30分）播出。
另外，她在地鐵內的廣告海報，也因太暴露，所以需加上特別效果以遮掩臀部才獲准張貼。
僅遮三點引起轟動
出道以來就被封為“香港維納斯女神”的嚴淑明，從不吝嗇賣弄她的姣好身材，為了顯示自己的魅力不輸其他纖體女星，她在應香港一知名纖體公司邀請擔任廣告代言人時，只靠幾片羽毛遮著三點重要部位，幾近全裸地躺在一大片紅色羽毛中，此招一出，果然引起轟動，成為城中的熱門話題。
廣告中的嚴淑明雖已在關鍵的三點地帶貼上膠紙黏著羽毛，但是羽毛輕飄飄的，感覺好像要飛离她的三點地帶，加上她身材呼之欲出的傲人曲線，營造了幾近全裸的感覺。
此廣告本來打算製造成戶外巨照看板掛放在海底隧道出入口以及各重要路口，可是被香港政府以廣告太過香豔，擔心駕駛人士看了會失魂肇事為由禁止了，看板最后只能放在主要路口的高樓上。
拍纖體廣告當然需把美好身材展現出來才具說服力，可是不一定要露得如此徹底，消費人才可以看到藝人塑身的結果吧？
纖體廣告大激戰．玉女變身性感女神
鍾麗緹、劉嘉玲、韓君婷這些女星會以性感裝扮拍廣告，也許不是什么了不起的事，因為她們一直以來的形象都是比較性感開放，可是如不是拜纖體廣告激戰的福，想看平時保守的陳松伶、林心如作性感打扮可還真不容易。
陳松伶出道多年，清純的乖乖女形象早就深入民心，連她自己都說過入行這么久，她甚至沒試過穿短褲示人，可是當纖體代言人后，在出席宣傳活動時，卻罕有的以透視低胸背心，露乳溝凸現豐滿身材。
比起其她性感女性的打扮，她的打扮似乎還稍嫌保守，可是卻足以讓媒體和觀眾嘩然，這是因為難得性感，所以大家覺得有驚喜吧！
林心如是典型的玉女，當上纖體豐胸代言人后，身材變好上圍也加碼，頻頻以性感泳裝亮相，還拍性感寫真，開始揮別清純玉女，改當性感玉女。
張可頤的電視劇大馬觀眾大概都很熟悉吧，螢幕上的張可頤總是演一些正經八百的角色，衣著是密密實實的，身材也不見特出，可是在接受減肥和豐胸后，成功被塑造成新一代性感女神，還在廣告中裸露出整個背部與大家分享她塑身的結果。
金錢誘惑難抵擋．阿嫂級大方展身材
纖體公司金錢利誘，除了能叫玉女放開胸懷大展身材，還能讓徐娘半老的“阿姐級”藝人也出來拋頭露面，和年輕女星一起站台展示身材。
從鍾麗緹、劉嘉玲、朱茵、關之琳、鍾欣銅、容祖兒、恬妞到甄妮等，纖體女星可謂老中青三代都匯集了，這種“三代同堂”爭奇鬥艷的景象，在娛樂圈中可說是相當少見的。
以家庭主婦身份當纖體代言人的恬妞，瘦身后只有46公斤，三圍36D、23、34的她，穿上性感泳裝半露雙峰拍廣告，竟有人說她像舒淇，讓她興奮了老半天。
她在出席由纖體公司安排的宣傳活動時，往往只需隨意穿上性感低胸裝，就能搶盡其他比她年輕的代言人的風頭，這證明了一點也不能小覷“阿嫂級”代言人。
一向來都長得胖胖非常有福相的薛家燕，代言某纖體產品后，已有30年沒穿過迷你裙的她，不只穿起性感衣裙，還擺出瑪麗蓮夢露的姿勢。
已經年過半百的甄妮，早前獲某家纖體公司邀請當代言人，成功由128磅減至111磅，她更自言恢復到29歲時的美好身段，向來已喜歡性感示人的她，在修身后就更加大方的展露她的美好身材。
阿姐汪明荃，近來也“老來騷”以56高齡加入瘦身行列，接受纖體公司專業療程后，在5個星期里減掉15磅，清減后的阿姐，自信的以三點式泳裝示人，贏得不少贊美聲。
眼看年紀比自己大的許多藝人在瘦身都以泳裝展露姣好身材，關之琳也不甘示弱，以41歲熟女之齡，在恢復身材后大方穿上火紅色的三點式泳裝，玉體橫陳的與其他女星較勁。
林志玲豐胸塑身．媒體關注身價上漲
一般人對性感藝人的定義通常是胸部豐滿、腰細，臀翹，所以與前走性感路線多數都是這類身材超棒的“天生尤物”。近年來流行的性感藝人依然离不開以上條件，只是曲線分明的身材何須是與生俱來的，交由纖體公司來“打造”不就行了嗎？
模特兒出身的林志玲，在 3年前就已經開始接拍豐胸瘦身廣告了，經過該公司的“調理”與“塑造”，她的胸部急速“升級”，身形線條也開始變得更玲瓏有致。
豐胸塑身成功的林志玲，無論出席哪個公眾場合，都會酥胸半露，成為鎂光燈追逐的焦點，她近期為該公司拍攝的廣告更是令人驚豔，引起香港媒體的高度關注。
前陣子她出席在北京舉行的百事風雲榜時，穿著高貴的 Gucci服裝，不僅露肚、露乳溝，背部幾乎還全裸，結果這身打扮贏得許多男性的贊美，不過同時卻引起在場的女觀眾噓聲此起彼落，還有人因看不過眼她穿得太少而大罵她“不要臉”。
藝人當豐胸瘦身代言人不只可以讓身材變得更火辣性感，還可以名利雙收，所以當這些纖體公司向藝人招手時，幾乎沒有藝人可以抵擋得了。
出道以來就走性感路線的林熙蕾，為了不被定型，曾多次表示不再以比基尼泳裝露面，但最后抵受不了金錢誘惑，決定再次性感出擊，力撼林志玲。
林熙蕾本來就有不俗的身材，但后來疑因為吃素，不只身材清減，上圍也跟著“縮水”，就算想走性感路線，也完全沒有了看頭。
林熙蕾為了這次的瘦身廣告，先進行了豐胸療程，讓上圍加碼，再卸下心防穿上性感比基尼，露出纖腰長腿，希望以魔鬼身材炒熱話題。
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By Sean Won
Wednesday, September 26, 2007
打破“自我”“執著”的羁绊
“我”这一个字看似很平凡, 但一点都不间单. 想想如下… “我的想法最有道理”, “我的话是对的”, “我做的事最为正确”, 因此, 别人应该跟着“我”. “我懂得较多”, “我最了解”, “我在现场, 我亲眼看到, 我亲耳听到”, 因此, “我”肯定不会错. “我与他的性格不同”, “我与他的想法也不同”, “我跟他谈不来”, “我跟他很难配合”, 因此, “我”无法与对方合作.这些都是过于執著于“我”的例子. 结果, 无法体现”无我”, “大我”的精神,也因而失去了”慈悲”的心, “平等”的心, 接着就产生了”分别”的心. 比如年龄, 性别, 学历, 职业, 职位, 权力等的差别, 最终变得难以了解对方的立场, 难以理解对方的感受, 更不用说为对方设想. 人与人之间的争执由此而来, 各种各样的烦恼也因而产生了.
人一旦執著于“我”, 智慧就会被阻塞, 思维变得狭隘和封闭. 为了“我”这个面子, 变得短视, 偏见和独断, 难以接受别人的意见. 为争“我”的一口气, 变得一意孤行,失去理智, 不顾他人的感受, 生命被“恶”所支配, 对事物和问题的处理也就形成恶的循环了.
“别人要讲, 让他讲”这句话看似平庸间单, 却蕴含做人处世的大学问. 让别人有充分的机会讲话, 聆听对方的意见, 是了解对方内心世界与立场的最佳方法, 然而, 自我的人就难以做到这一点. 这是基本的礼仪, 即使是激烈的言词, 也可心平气和地聆听, 让对方有机会倾诉心里话, 这不仅反映本身具有自信, 也表现个人所拥有的宽大胸襟与雅量.
面对眼前的大时代, 必须深透了解组织里的人的心声, 见解, 才能集思广益, 取长补短, 并迎合时代, 为组织找出新的方向. 假如坚持己见, 无法容纳别人, 那组织里必产生争执, 不能和蔼与安定.
对于年轻与年长者之间的关系也是一样, 年长者应关怀年轻者, 竭尽所能培育和提携他们. 而年轻者则必须尊重长辈, 绝不能因本身可能受教育程度比较高, 或能掌握现代的电脑科技等知识而看轻长辈.池田SGI会长也时常提醒年轻者: “不知报恩的人犹如畜生”.
能真诚欣赏和称赞别人也是一种美德. 这是出于对别人的真正了解, 尊重, 钦佩和珍惜之心, 不是虚伪或奉承做假.
人要获得别人的欣赏和赞扬, 本身要有实力和业绩的表现. 宇宙万物, 都需要经历一段长时间才形成, 如大河是由许多小河汇集才成大河, 高楼大厦也是由一砖一瓦而筑成的.
有的人喜欢显耀自己, 时而“标新立异”, 以让别人认为他很英明, 能干. 事实上, 这种虚娇和自傲, 有识者一望即知.
由于不实, 这种人往往思考欠缺周详, 得娇柔做作, 犯了错误也不敢承担, 试图掩饰和隐瞒, 说话也前后矛盾, 久而久之, 必被人识穿而失去信赖, 最后所得的是虚名. 为了要争取荣誉, 一边得花费心机, 采用种种手段,另一边又得掩饰自己的错误, 结果“心”无法安定, 始终被烦恼所纠缠着.
靠虚娇而得到的荣誉, 看似如彩虹般美丽, 但却如昙花一现, 乍间消失.
唯有脚踏实地, 默默努力耕耘而取得的扎实成果, 才会受人欣赏和称赞, 真正的荣誉才会由此建立起来.
处于越高职位的人, 越应慎防不被别人个人崇拜, 本身更不能自我制造让人崇拜的机会. 因为盲目地崇拜一个人是不好, 会成为潜伏在团对里的危机.
团对就像一个交响乐团, 在各部平等和充分地发挥, 紧密配合下, 才能演奏出美妙及和谐的乐章.
以“自我”为中心, 執著于“自我”的人, 很难会做到“放下”, 特别是名和权力. 然而, 能够“放下”的人, 才是真正能承担大事的人.
以上摘取于<<宇宙月刊2007/9>>的分享.
by 旭日の革
Tuesday, September 25, 2007
Now and Today
Now, this present moment,
Linking the eternal past
And the eternal future,
Is the transformation point
Of all causes and effects.
It is therefore crucial
That we win each and ervery day
Where we are right now!
In our communities,
In our workplaces,
In our homes.
Today again it is important
That we advance another step
In our efforts at dialogue
To plant the seeds of happiness
Deep in the life
of one person after another.
Excerpts from “Let the Bells of the
People’s Victory Ring Out Far and Wide!”
A poem written by Daisaku Ikeda
by seanWON
Linking the eternal past
And the eternal future,
Is the transformation point
Of all causes and effects.
It is therefore crucial
That we win each and ervery day
Where we are right now!
In our communities,
In our workplaces,
In our homes.
Today again it is important
That we advance another step
In our efforts at dialogue
To plant the seeds of happiness
Deep in the life
of one person after another.
Excerpts from “Let the Bells of the
People’s Victory Ring Out Far and Wide!”
A poem written by Daisaku Ikeda
by seanWON
爱莫能助
曾我说过，每个人始终是一个生命个体，
有自己的路，有自己的责任，
别人就算多亲也好，有时候也会帮不上忙，
那句说话叫爱莫能助。
我想身为朋友的，我只能做到这里。
from 「黄伟文录」
感受如何？
by seanWON
有自己的路，有自己的责任，
别人就算多亲也好，有时候也会帮不上忙，
那句说话叫爱莫能助。
我想身为朋友的，我只能做到这里。
from 「黄伟文录」
感受如何？
by seanWON
學會珍惜才懂寬恕
忘了在哪看到這些文字：“寬恕別人是不容易做到的，寬恕親人就更加困難。其實，寬恕與仇恨只是一念之差。若選擇前者，雙方皆可重生；若選擇後者，則會一世充滿怨懟。”是啊！寬恕與仇恨只是一念之間。就如“幸福可以很容易，只要改變想法。”那樣，天堂與地獄亦是轉念間。
有些人與事，因被誤解、摩擦，而遭受不平待遇，滿腔忿懣無法釋懷，甚至怨恨，不想再見。
當我遇到這樣的人與事時，在下意識裡，希望腦中有塊橡皮擦可即時發揮效用，把不想記取的不愉快過往擦去。實際上，如梭的歲月也會漸漸的淡化局部記憶，而我已懂得選擇把不要的回憶放掉……
像我這種不夠圓滑、不懂得玩“變臉”的人，不習慣周旋於難相處和前面對你嬉笑，背後對你插刀的人之中，唯有採取“相見不如懷念”的方式，讓彼此有更廣闊的空間，更多的自由。
在看完韓劇《擁抱這分鐘》之後，我的內心更是充滿感慨和共鳴：只要懂得珍惜所擁有，只要騰出一點點胸襟，那麼，寬恕一個人真的不是那麼難。
《擁抱這分鐘》正是提倡珍惜現在、寬恕對方的愛情倫理故事。這包括了家庭恩怨和親情隔閡，詮釋出寬恕別人或親人的道理。尤其講述女主角婚前的任性莽行獲得父母原諒，一家人可融洽再享天倫。而男主角則因幼年時被母親遺棄，痛恨母親的冷酷無情，自己也伴著怨恨成長。後來妻子一句話點醒了他：“寬恕別人，也等於放過自己。”最後男主角終於體諒、寬恕了母親，把心中怨恨轉為無盡的愛，開始珍惜世上唯一的至親。
看戲非只為找娛樂尋消遣，而是要從中受益，比如一些戲中所談的人生哲學，我會嘗試領悟並實踐於生活中。
所以，誤解我或對不起我的人，今天我無法即刻原諒你，但明天我會嘗試寬恕你，因為我將比你更懂得珍惜每一天。
(光明日報/男左女右•文：陳金玉•2007.07.29）
by seanWON
保存香水,我有辦法
香水你用我塗，舊瓶未盡，新瓶又來。喜新厭舊乃人之常情，與其忍痛別過新出爐的香水，倒不如學習如何正確保存已有香水，當一位懂得欣賞亦會珍惜香水的收藏人。香水保存方法
1. 避免變質
香水一般分為冷艷和清香兩種。香水或古龍水一旦開封使用後，在正確保存的情況下，壽命頂多維持3至5年。由於香水使用的香料，對外在物質相當敏感，保存時要非常小心，首先不得和空氣接觸，每一次使用後須將蓋子蓋好，此舉不但可避免酒精成份蒸發，也可防止空氣中的氧將香水氧化繼而導致變質。
2. 避免陽光照射
香水不可擺放在陽光直射的地方，以免在強烈光線照射下，導致香味及顏色產生變化。最好的方法是，每天使用過後，蓋好瓶蓋放回盒子裡，再放置在陽光照射不到的抽屜中。
3. 使用保鮮膜
為防止香水產生激烈的溫度變化，短時期不用的香水，可以用保鮮膜包好，再放進溫度變化小的冰箱中，但儘量避免受到食物的影響。至於未開瓶者，也應細心存放在日光和溫度變化較小的陰涼處。
香水和香精有何不同？
香精（Parfum）︰濃度為15~25%，香氣持續5~7小時，適合夜晚外出、或赴宴會等正式場合使用。
香水（eau de Parfum）︰濃度為10~15%，香氣持續5小時左右，適合白天的宴會或是外出使用。
淡香水（eau de Toilette）︰濃度為5~10%，香氣持續約3~4小時，上班及日常使用都很適宜。
古龍水（edude Cologne）︰濃度為3~5%，香氣持續約1~2小時，一般是在沐浴後或是運動前使用。
使用香水6秘訣
秘訣1︰貼身接觸
香水直接接觸肌膚，身體的溫熱會使香氣蒸騰繚繞，更顯魅力。
秘訣2︰少量多處
均勻而淡薄的香氣，帶來的是若有若無的朦朧之美，耳根、手肘內側、膝蓋內側是用香水的佳處。
秘訣3︰傾聽香語
香水有語言有品性，每一種香水都有自己獨特的品位。“毒藥”，是桃花香水，性感、嫵媚、多姿、妖嬈；“沙丘”，是蔥郁自然的綠色植物型香氣，生命氣息撲面而來，猶如身臨其境於碧海藍天之中；“鴉片”是經典的中性香氣，集男人的精明幹練、成熟灑脫和女人的清香於一體，默默地散發著永不褪色的愛情。
秘訣4︰依時而變
香水的用量要與時令配合。晴日裡，香水會比溫度低的日子濃烈；雨天或濕氣重的日子，香水較收斂持久。另外，溫暖的天氣宜用幽雅襲有的香型，大熱天最好用清淡兼提神的香型，冷天則可選用溫馨、濃厚的香水。
秘訣5︰切合環境
香水如時裝能起到烘雲托月的效果，因而不同的環境需用不同的香水。上班時用的香水宜清淡優雅，晚宴或聚會時可選用濃烈的香水。隨身攜帶的香水瓶一定要精緻小巧，金屬電鍍口紅香水瓶適合於配亮麗高雅的時裝，玻璃瓶晶瑩透明，適合休閑服飾。
秘訣6︰甜蜜伴夢
香水如花香一樣具有鎮靜有安撫精神的作用，玫瑰、柑橘花、薰衣草、茉莉等都是催眠效果極佳的植物，將以此為主要原料的香水，滴二三滴在腳上與手腕之上或耳根之後再入睡，能使你的夢更香甜。
選香水4禁忌
1. 切忌一“嗅”鐘情，因為香水接觸肌膚後散發的氣味是初調，只會維持10分鐘左右，隨後的中調和基調才是持續伴隨你的香氣，所以不要在10分鐘內下決心。
2. 別人身上的幽香，不一定適合你，因為每個人的膚質、體溫、習慣都不同，與香水產生的化學作用當然也不會一樣。
3. 身體某處若噴了香水，就不適宜又在身體其他其他部位再噴香水來測試，因為道理簡單不過，太多香味混合在一起，你還能正確分辨嗎？
4. 選擇香味時，不能同時超過3款香水，否則你肯定無法正確感覺出香氣。
（光明日報/副刊/整理：邱詩韻•2007.06.25）
by seanWON
Friday, September 21, 2007
你们会向往这样的婚礼吗？
在中国谈恋爱。1978年前整整十年，年轻人公开的约会被视为是可耻和堕落，他们只能用谈工作为由进行地下活动，情书的开头一定要称呼某某同志，结尾也一定是革命的敬礼，但在这一年，爱情开始与阶级感情稍稍分开，恋人们手拉着手逛公园，轧马路，恋爱终于还给它本来的面目。
***恋爱始终是人与人之间的关系。发自最内心的感受。革命不因该把它囚禁起来。
“恋爱革命”，谢谢把恋爱原貌还原。
by linguowei@bmonidea
***恋爱始终是人与人之间的关系。发自最内心的感受。革命不因该把它囚禁起来。
“恋爱革命”，谢谢把恋爱原貌还原。
by linguowei@bmonidea
Thursday, September 20, 2007
冬天是蟲，夏天是草
它是寄生型生物。它是珍貴中藥材。它就是『冬天是蟲，夏天是草』的冬蟲夏草,學名為Cordyceps Sinensis，是一種寄生於昆蟲內之真菌的通稱。此類真菌在冬天以昆蟲為寄主，逐漸把昆蟲的本體吸收，以產生自己的菌絲，最後在夏季成熟並破蟲而出。因為在外觀上就猶如蟲中有草，草鑲蟲中，所以又稱蟲草，目前的蟲草品種共有400多種。 野生蟲草多生長在海拔4000公尺的高原上，所以野生蟲草的原產地是位於中國的青海、西藏高原。因為野生蟲草數量稀少，採集困難，所以蟲草一直是皇宮御用珍貴的中藥材。隨著人工培植技術的發達，科學家已經可以用野生蟲草菌絲培植出人工蟲草，同時所培植出來的人工蟲草所含有的有效成份與野生蟲草一致。這也顯示冬蟲夏草已經卸下其尊貴的身份，逐漸平民化了！
本草綱目記載，冬蟲夏草具有滋肺陰、補腎陽。滋肺陰包括保護呼吸器官，免於感染、減輕氣喘及改善咳嗽。補腎陽則包括調節荷爾蒙分泌及新陳代謝、強化性功能，預防陽痿、改善更年期症候群、抵抗慢性疲勞、增強體能及恢復精力。冬蟲夏草能夠抗疲勞、增強體能、強化性功能，主要是來自於本身所含的特殊營養素。冬蟲夏草含有人體所需的21種氨基酸及蛋白質、蟲草素、蟲草多醣、甘露糖醇、維生素B1、B2、B12、E及K、稀有礦物質、必需脂肪酸及固醇類(有助於性功能)。這些綜合性的營養素使冬蟲夏草在人體展現無以比擬的滋補、調養的功效。
冬蟲夏草的功能
1. 改善老年人及體質虛弱者的固有體質，恢復活力及精力。
2. 蟲草素可調養病人體質，尤其是癌症病人。
3. 提升對工作、環境等壓力的耐受能力。
4. 改善運動員的體能及耐力，增加心肺功能指數及體內的帶氧量，並使疲勞迅速恢復。
5. 冬蟲夏草能夠增加體內雄性荷爾蒙分泌，對於男性可促進性活力。
6. 能夠調節性器官、下視丘、腦下垂體的荷爾蒙分泌，對於女性冬蟲夏草可改善更年期症候群。
7. 改善B型肝炎帶原者的肝臟功能。
8. 改善睡眠品質。
9. 提升體內超氧化岐化酵素（Super-oxide Dismutase）的活性，減少體內氧化反應，降低自由基的產生。
食用注意事項
1. 對真菌類過敏的人、服用MAO抑制劑、抗凝血劑的病人，宜徵詢醫生的意見。
2. 體內會時常發生無故性出血或凝血機制有問題者，不宜食用。
by 旭日の革
by 旭日の革
Wednesday, September 19, 2007
59th PRIMETIME EMMY AWARD
The 59th PRIMETIME EMMY AWARD was on SUNDAY. What is the EMMY?? It’s to honour those that work in the small screen... Somewhat like the Oscars but this is more for TV...
-Ellen DeGeneres wore Gucci, with Boucheron jewels, and Portia de Rossi, in Azzaro by Vanessa Seward, with Boucheron jewels… This couple sure looks hot together… and can turn any straight women gay… Gowd!!! I would love to see how they all dress up…-
-Christina Aguilera pulls it off with Valentino, with Stephen Webster jewelry. Moreover she looks stunning and glamorous although she is pregnant… WOW!!! Every woman in this world is jealous of her…-
-Katherine Heigl which won Best Supporting Actress in a Drama wore Zac Posen, with a Mary Norton clutch. She looks va-va broom… and every gay guy would go ga-gaing over her… and to tell everyone that she has a good taste for fashion… EVERYONE LISTEN, “SHE DOES NOT HAVE A STYLIST” some girls are just born with it…-
-Felicity Huffman wore David Meister, with Martin Katz jewels. She looks stunning. Every guy would be desperate to want her. And she pulls it off. But her co-star TERI HATCHER did not do very well in pink. Soree Teri, not everyone can
do it..-
-Vanessa Williams wore Kevan Hall with Martin Katz jewels. Although many birds were killed in the making of it, but she looks stunning… she is the only that can pull it off… altho she has four kids .. yes FOUR kids ... way to go girl… Wilhelmina will say, “you damm LUCKY BITCH.”-
-Hayden Panettiere wore Marc Bouwer, with H. Stern jewels. She looks terrible… the gown is way too huge and she looks like she gain 100pounds in one night… furthermore she is only 18… one advice for you… wear something that suits your age… dun always trust your stylist… a big NO NO for you Hayden… SORRY…-
-America Ferrera which won Best Actress in a Comedy wore Monique Lhuillier, with Martin Katz jewelry. She looks the opposite of BETTY… at least she inherits some of BETTY understanding for the world of fashion… and she looks stunning…-
-Heidi Klum wore Dior by John Galliano and a Dior clutch, with the perfect accessory, her husband Seal. She sure looks like one hot sexy MAMA…-
-Sandra Oh looks stunning in Bottega Veneta, with H. Stern jewels. She sure looks better that her co-star Ellen Pompeo's Jackie Kennedy bouffant meets Flock of Seagulls look… ermmm… this will be discussed on every internet site…-
-Eva Longoria wore Kaufman Franco, with H. Stern jewels. And she sure does look simple and nice and shiny… *BLING BLING* TONY is sure one lucky guy…-
The question lies in who WEAR what and who WIN what??
So who was the biggest winner of the night??? “A notorious crime family, a fictional sketch-comedy show, an iconic singer and a female British detective were among the big winners at the 59th Primetime Emmy Awards, which took place at the Shrine Auditorium inLos Angeles
Other highlights included a 30th anniversary tribute to a groundbreaking miniseries and a moving musical send-off to one of the most celebrated series in television history.
Among the twenty-nine categories honored, NBC topped the list with seven wins. ABC and HBO followed closely with six winged statuettes each. Combined with their awards at last Saturday’s Creative Arts Emmys, the three networks led for the year as well: HBO earned twenty-one, NBC nineteen and ABC ten. CBS, which won one award on the night, also earned a total of ten between the two shows.
The Sopranos, HBO’s acclaimed production about the travails of a New Jersey Mob boss and his intertwined biological and criminal families took the prize for Outstanding Drama Series, and 30 Rock, NBC’s look at the backstage activity at a late-night sketch-comedy show, was named Outstanding Comedy Series.
The Sopranos, the NBC special Tony Bennett: An American Classic, the AMC miniseries Broken Trail and the PBS Masterpiece Theatre production Prime Suspect: The Final Act led the recipients of multiple awards with three each.
The ABC comedy Ugly Betty took two, including Outstanding Lead Actress in a Comedy Series for its star, America Ferrera. Ricky Gervais, creator and star of HBO’s Extras, took Outstanding Lead Actor in a Comedy Series.
James Spader, of ABC’s law-firm saga Boston Legal, took the award for Outstanding Lead Actor in a Drama Series and Sally Field, of ABC’s Brothers & Sisters, was named Outstanding Lead Actress in a Drama Series,” FOX say in its internet review…
Congrats to those that won and sorry for the one that did not win…
to know more about the winners visit FOX.com ....
Now next to the next topic that I would want to discuss… who wear what to the EMMY??? Well lets see… dressmakers such as Posen, Bottega Veneta, KaufmanFranco and Kevan Hall stood out.. older renowned brands such as DIOR and RALPH LAUREN also make the cut... soo which stars look the best and worst...
So who was the biggest winner of the night??? “A notorious crime family, a fictional sketch-comedy show, an iconic singer and a female British detective were among the big winners at the 59th Primetime Emmy Awards, which took place at the Shrine Auditorium in
Other highlights included a 30th anniversary tribute to a groundbreaking miniseries and a moving musical send-off to one of the most celebrated series in television history.
Among the twenty-nine categories honored, NBC topped the list with seven wins. ABC and HBO followed closely with six winged statuettes each. Combined with their awards at last Saturday’s Creative Arts Emmys, the three networks led for the year as well: HBO earned twenty-one, NBC nineteen and ABC ten. CBS, which won one award on the night, also earned a total of ten between the two shows.
The Sopranos, HBO’s acclaimed production about the travails of a New Jersey Mob boss and his intertwined biological and criminal families took the prize for Outstanding Drama Series, and 30 Rock, NBC’s look at the backstage activity at a late-night sketch-comedy show, was named Outstanding Comedy Series.
The Sopranos, the NBC special Tony Bennett: An American Classic, the AMC miniseries Broken Trail and the PBS Masterpiece Theatre production Prime Suspect: The Final Act led the recipients of multiple awards with three each.
The ABC comedy Ugly Betty took two, including Outstanding Lead Actress in a Comedy Series for its star, America Ferrera. Ricky Gervais, creator and star of HBO’s Extras, took Outstanding Lead Actor in a Comedy Series.
James Spader, of ABC’s law-firm saga Boston Legal, took the award for Outstanding Lead Actor in a Drama Series and Sally Field, of ABC’s Brothers & Sisters, was named Outstanding Lead Actress in a Drama Series,” FOX say in its internet review…
Congrats to those that won and sorry for the one that did not win…
to know more about the winners visit FOX.com ....
Now next to the next topic that I would want to discuss… who wear what to the EMMY??? Well lets see… dressmakers such as Posen, Bottega Veneta, KaufmanFranco and Kevan Hall stood out.. older renowned brands such as DIOR and RALPH LAUREN also make the cut... soo which stars look the best and worst...
-Ellen DeGeneres wore Gucci, with Boucheron jewels, and Portia de Rossi, in Azzaro by Vanessa Seward, with Boucheron jewels… This couple sure looks hot together… and can turn any straight women gay… Gowd!!! I would love to see how they all dress up…-
-Christina Aguilera pulls it off with Valentino, with Stephen Webster jewelry. Moreover she looks stunning and glamorous although she is pregnant… WOW!!! Every woman in this world is jealous of her…-
-Katherine Heigl which won Best Supporting Actress in a Drama wore Zac Posen, with a Mary Norton clutch. She looks va-va broom… and every gay guy would go ga-gaing over her… and to tell everyone that she has a good taste for fashion… EVERYONE LISTEN, “SHE DOES NOT HAVE A STYLIST” some girls are just born with it…-
-Felicity Huffman wore David Meister, with Martin Katz jewels. She looks stunning. Every guy would be desperate to want her. And she pulls it off. But her co-star TERI HATCHER did not do very well in pink. Soree Teri, not everyone can
do it..-
-Vanessa Williams wore Kevan Hall with Martin Katz jewels. Although many birds were killed in the making of it, but she looks stunning… she is the only that can pull it off… altho she has four kids .. yes FOUR kids ... way to go girl… Wilhelmina will say, “you damm LUCKY BITCH.”-
-Hayden Panettiere wore Marc Bouwer, with H. Stern jewels. She looks terrible… the gown is way too huge and she looks like she gain 100pounds in one night… furthermore she is only 18… one advice for you… wear something that suits your age… dun always trust your stylist… a big NO NO for you Hayden… SORRY…-
-America Ferrera which won Best Actress in a Comedy wore Monique Lhuillier, with Martin Katz jewelry. She looks the opposite of BETTY… at least she inherits some of BETTY understanding for the world of fashion… and she looks stunning…-
-Heidi Klum wore Dior by John Galliano and a Dior clutch, with the perfect accessory, her husband Seal. She sure looks like one hot sexy MAMA…-
-Sandra Oh looks stunning in Bottega Veneta, with H. Stern jewels. She sure looks better that her co-star Ellen Pompeo's Jackie Kennedy bouffant meets Flock of Seagulls look… ermmm… this will be discussed on every internet site…-
-Eva Longoria wore Kaufman Franco, with H. Stern jewels. And she sure does look simple and nice and shiny… *BLING BLING* TONY is sure one lucky guy…-
New Team * New Place
New NNGLteam, from left:
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by linguowei @ bmonidea
Tuesday, September 18, 2007
Monday, September 17, 2007
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