身体排毒时间表

医生建议:

晚上11:00前
最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉, 年轻人一天至少要睡足八小时!

晚上9-11点
为免疫系统(淋巴)排毒时间, 此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点
肝的排毒, 需在熟睡中进行。

凌晨1-3点
胆的排毒, 亦同。

凌晨3-5点
肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺; 不应用止咳药, 以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点
大肠的排毒, 应上厕所排便。

凌晨7-9点
小肠大量吸收营养的时段, 应吃早餐。疗病者最好早吃, 在6点半前, 养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯, 即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点
为脊椎造血时段, 必须熟睡,不宜熬夜。

因此建议大家能不熬夜的就不要在熬夜了。


(资料取自于网络)


by 旭日の革

生理時鐘

你知道我們的身體也有個時鐘嗎??不同的時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健健康康的身體噢！　

午夜 12：00--01：00 淺眠期
這時候容易多夢且敏感，身體不適的人最容易在此時被痛醒噢！

凌晨 01：00--02：00 排毒期
此時是肝臟要排毒的活動力最高的時候，所以應該讓身體進入睡眠狀態，才能使肝臟可以順利完成新陳代謝的工作噢！

凌晨 03：00--04：00 休眠期
病情嚴重的病人最容易在此時發作，故常常會有病人在此時死亡，若需要熬夜也最好識別超過這個時間。

上午 09：00--11：00 精華期
此時為注意力及記憶力最好，而且工作與學習的最佳的時段。

中午 12：00--13：00 午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐, 正午不可以喝酒, 此時喝酒容易醉也粉傷肝噢!

下午 14：00--15：00 高峰期
是分析能力和創造力最能發揮的淋漓盡致的時段噢! 若不好好利用那就太可惜了....

下午 16：00--17：00 低潮期
體力耗弱的階段, 最好補充水果來解嚵, 避免因為過度飢餓而沒有元氣, 更不會因為吃太多零食, 而變胖噢....

下午 17：00--18：00 鬆散期
此時血糖略增, 嗅覺與味覺最敏感, 不妨用來準備晚餐來提振精神.

晚上 19：00--20：00 暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或淋浴,放鬆一下, 紓解一日的疲倦困頓.

晚上 20：00--21：00 夜休期
此時為晚上活動的巔峰時段, 建議您利用此時來做一些極須思慮縝密的活動.

晚上 23：00--24：00 夜眠期
經過鎮日忙碌, 此時應該放鬆心情進入睡眠狀態了,千萬不要讓身體過度負荷,那就得不償失了哦....
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贏的全世界, 失去了生命,那有什麼意義呢? 也許我們小小的用心, 我們就可以擁有健康的生命了, 為什麼我們不學著用點心咧!
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(资料取自于网络)
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by 旭日の革